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转给1亿多糖尿病人:15句话能帮你控制好血糖远离并发症

2019-08-14作者:admin来源:未知次阅读

  罗义的咨询范围:熟悉各种心血管病的诊治,尤擅长于冠心病、高血压、心力衰竭、心律失常的诊治以及冠脉介入技术、起搏器安置术和心脏射频消融术更多

  可以通过科学的饮食和运动以及药物,使得糖尿病的ABCs达标从而降低危险。减轻体重也有助于处理你的ABCs和预防心脏病。你采取的每一步都会有帮助。你的指标越接近达标水平,预防心脏疾病或消除其它心脏意外危险的机会就越大。如果你吸烟,就戒掉。

  东南大学附属中大医院呼吸科主任医师朱晓莉在2016年12月6日健康时报医院版刊文指出,吸烟是慢阻肺的主要原因,慢阻肺患者中90%以上都有吸烟或者被动吸烟史,这也正是慢阻肺中男性患者居多的原因。长期吸“二手烟”者,患慢阻肺的风险也将增加48%。

  由小麦和其它含一种叫谷朊的蛋白粮食做成的食物。如果每次食用含有谷朊的东西发生乳糜泻,就会发生损伤小肠的一系列反应。营养物质不能恰当的吸收,并由此产生许多问题。

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  根据最新发布的《中国2型糖尿病防治指南》(2017版),我们国家18岁以上的人群中,发病率已经达到10.4%,男性发病率要更高一些,是11.1%。我国目前有1.3亿左右的糖尿病患者。对于糖尿病患者来说,下面这15句话是大家应该牢记的,它能帮你控制好

  生活方式的改变能够帮助你控制血脂,同时血糖和血压水平也可以得到控制。如果你的血脂超出目标水平,就应该正确的改变你的生活方式。根据下列的步骤,看看那种办法你愿意去尝试。如果你需要得到更多的信息可以与医生一起讨论。

  许多人发现改变他们吃的东西对血糖、血压和胆固醇水平会产生很大的不同。下面是一些科学的选择食物的策略。看看你愿意尝试哪一条。要获得更多的信息,可以与医生进行讨论。

  高血压是一种安静的疾病-除非保健人员测量你的血压,否则你就不会知道你是否存在高血压。ADA推荐每次去医院就诊都要测量血压,或者每年测2到4次。

  ·选择瘦肉和肉的替代品(如无皮鸡肉、鱼、瘦牛肉如夹头牛排或烤牛排,煮火腿,或猪里脊肉)

  提示:任何关于疾病的建议都不能替代执业医师的面对面诊断。所有门诊时间仅供参考,最终以医院当日公布为准。网友、医生言论仅代表其个人观点,不代表本站同意其说法,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的法律责任。

  3. 少吃精制谷物,包括精米白面等,可以适当吃一些全谷物,但若你对麸质过敏就不要吃;

  4. 多吃纤维含量高的食物,主要是各种叶类蔬菜,土豆等根茎类蔬菜则要少吃;

  芸香科植物柚的成熟果实,含有糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、枸橼酸等。性味甘寒,含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分,能健胃、润肺、补血、清肠、利便。

  ARBs-这些药物保持血管开放和松弛状态,降低血压。与ACE抑制剂一样,ARBs有保护肾脏的作用。

  5. 多吃高铬食物,比如西蓝花、豆类等,有助于改善葡萄糖耐量因子,帮你降血糖;

  6. 适当多吃富含镁、且含糖较少的食物,比如菠菜、杏仁、酸奶等,有助于调节血糖水平;

  7. 吃健康脂肪,避免食用氢化油,很多加工食品、快餐中都有这种糟糕的油;

  9. 糖尿病人不仅要限糖,而且也有少吃高盐食物,限制盐的摄入量,可以用姜、蒜、辣椒、醋等调味;

  ·LDL胆固醇有时称为坏胆固醇。这个脂质能使血管狭窄或阻塞。阻塞的血管会引起心脏病发作或中风。LDL水平达标是最有效的保护心脏和血管的途径。

  运动有助于保持理想体重,促进血液循环,提高机体抵抗力,还有助于降低血压。不过,应注意做有氧运动,不觉辛苦为度,如每天30~45分钟的慢跑,每周数天。从保健角度看,缺氧运动对身体有害。已患有心血管病者不要做竟技性运动。

  12. 不喝酒,酒精不仅会对肝脏带来伤害,还会让血糖波动较大,尤其不要喝啤酒和甜酒;

  14. 可随时携带一些糖果,在出现无力、颤抖、出汗等低血糖症状时迅速补充糖分;

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  除此之外,还有哪些方法可以帮助我们更好的管理血糖,远离并发症?你不应该错过这份专栏:

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  烟草中的尼古丁使胃黏膜下血管收缩、痉挛,致黏膜缺血、缺氧,从而破坏胃黏膜完整性。

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