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预防高血压 减重限盐戒烟戒酒

2019-07-25作者:admin来源:未知次阅读

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  3、体重问题:戒烟后体重往往会明显增加,一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度,并且会吃更多的食物来替代吸烟,因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤,但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加,因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外,多喝水,使胃里不空着。

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  二十五、吸烟的女性在妊娠前或妊娠早期戒烟,可以降低早产、胎儿生长受限、新生儿低出生体重等多种问题的发生风险。

  厦门大学附属第一医院日前举办高血压日健康咨询宣教活动,倡导健康生活方式,科学防治高血压。

  第一医院心内科黄峥嵘主任医师介绍,目前我国18岁以上成年人高血压发病率高达23.2%,但很多老百姓根本不知道自己有高血压。“很多人认为没有头晕等症状就不用测血压,这是个认识误区。建议18岁以上的人群定期测血压,了解自己的血压状况。一旦确诊高血压,要坚持规范治疗,不要随意停药。高血压是‘沉默的杀手’,可对全身血管和多个器官造成危害,所以要定期体检,看是否出现高血压并发症。”

  黄峥嵘主任提醒,防治高血压,首先要养成良好的生活习惯。“要牢记‘减重限盐,戒烟戒酒’八个字。平时饮食低脂低盐,吃七八分饱即可,远离烟酒。同时要加强运动,一天步行四五十分钟,每周3-5次。”

  近年来,第一医院牵头建立“高友网”,对高血压患者实施“三师共管”,取得显著成效。目前全市“高友网”入网患者约22万人,通过规范管理,高血压控制率从最初的40%升至70%。(记者 楚燕 通讯员 罗超)

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