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戒烟总失败?教你科学应对戒断症状

2019-07-21作者:admin来源:未知次阅读

  博彩官网娱乐根据央视最新报道,目前为止,我国的烟民人数已超出3亿,吸烟者总数位列世界首位,且有7.4亿人深受“二手烟”的危害,每年死于与吸烟相关疾病的人数就超过600万。烟草盛行,这是目前我国,甚至是全球所面临的最为严峻又急需解决的公共卫生问题之一。

  央广网北京5月29日消息 吸烟对人体的健康伤害很大,会增加肺癌的出现概率。但是戒烟并不是一件简单的事情,尼古丁是主要作用于人体大脑,具有很强大的成瘾性。目前正在戒烟的你,是不是也遭受着想戒戒不掉,想吸却吸的痛苦的尴尬境地?

  很多人在染上烟瘾后,戒烟期间就会出现一系列的戒断症状,例如焦躁、失眠、注意力不集中,情绪不稳定等,并且烟瘾越大,症状越明显。当戒烟过程中出现这些戒断症状的时候,依靠意志力虽然也可以挺过去,但是过程却并不轻松,很多人都是因为不堪忍受戒断症状而导致戒烟失败的。在停止吸烟或减少吸烟量后,吸烟者将会产生一系列不易忍受的症状和体征,医学上称之为戒断症状,包括吸烟渴求、焦虑、抑郁、不安、头痛、唾液腺分泌增加、注意力不集中、睡眠障碍、血压升高和心率加快等,部分戒烟者还会出现体重增加。戒断症状往往使戒烟者感觉很痛苦,此时再吸上烟,会减轻或消除戒断症状,破坏戒烟进程。因此,戒断症状是导致戒烟失败的最主要原因,也是戒烟者遇到的最大挑战。而如果采用科学合理的方法进行处理,那么挺过戒断症状的过程也就显得轻松了。

  近日,国务院印发《关于实施健康中国行动的意见》。《意见》提出将开展15个重大专项行动,包括健康知识普及、

  戒断症状会一直存在吗?不会。一般情况下,戒断症状可在停止吸烟后数小时内开始出现,在戒烟最初14天内表现最为强烈,大约1个月后开始减轻,一般不超过三个月,部分患者对吸烟的渴求会持续1年以上。

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  ②让手和嘴忙起来:如手拿玩物或健身器材、练书法、含牙签或吸管、嚼口香糖、吃棒棒糖或薄荷糖、嗑瓜子等。

  ③改变生活习惯、周围环境和社会交往:如饭后散步或刷碗、听音乐或聊天、改变家具挂件的位置、去无烟场所、结交不吸烟的朋友等。

  生活中可能大多数人都不知道,戒烟其实也是有时间限制到,最晚需要在38岁之前就开始戒烟。如果在这个年龄戒烟的话,身体大概还需要十年左右的时间才可以恢复到正常的情况,而且肺部功能或许才会达到比较健康的状态,所以如果等到身体出现了一些疾病的时候,被动戒烟,那么身体内受损的一些脏器功能可能就没有办法恢复到正常的状态了。

  国外某医学研究人员最近发表研究报告指出,被动吸烟即俗称的“吸二手烟”比原先外界所知道的还要危险,一些与吸烟者共同生活的女性,其患肺癌的几率为一般人的2.6倍至6倍。

  ④获得家人和朋友的支持:告诉他们你正在戒烟,当出现戒断症状时,请他们理解包涵,当烟瘾发作时,请他们监督支持。

  1、国际癌症研究署把香烟的烟雾分为两种:主流烟与支流烟。主流烟指从香烟过滤嘴端吸出的烟雾,支流烟则是香烟自发闷烧产生的烟雾。由于支流烟燃烧温度比主流烟低,因不完全燃烧产生的致癌物多环芳香烃所占比例确实较高。这也是许多人认同“二手烟比一手烟危害更大”说法的主要原因。

  压力增加或强烈想吸烟的冲动:尝试做深呼吸,或喝水(喝一大口水并分几小口咽下),动作反复多次直到感觉压力减轻。

  均衡规律,多吃水果和蔬菜,不要吃快餐、方便食品和油炸食品,减少热量摄入,适当

  预防高血压,人人都应该行动起来。除了积极的药物治疗,在人们的日常生活中,存在一些有助于控制血压的小窍门。

  总想吃东西或吃不饱:多喝水,嚼无糖口香糖,吃黄瓜、小西红柿等低热量的食物。

  焦虑、烦躁、易怒:暂时离开此处换个环境,深呼吸或去室外透透气;找一些自己喜欢做的事情或能发泄情绪的方法,转移注意力,如玩游戏、打球、跑步、K歌等等;告诉身边的亲友你正在尝试戒烟,情绪变化是戒烟后常见的症状之一,请他们体谅并告知会逐渐好转,获得支持渡过难关。

  另外,烟草中的尼古丁也可能会阻碍精卵结合,进而降低女性受孕的机会。需要注意的是,孕妇吸烟危害更大,可能会导致胎儿早产、发育迟缓甚至畸形等。

  调压盒子是市面上最主流的电池盒子,内置电子芯片,用户可以根据需求来调节盒子的输出功率,比如控制出烟大小等,其根本目的还是调节雾化烟油的口感,让用户获得最佳的体验。

  医师 2007年毕业于湖南省长沙医学院 。现在于都县岭背卫生院工作。从事 内科 儿科、麻醉、心电图工作 。这个还是要一个适应的过程的。这个是自身的免疫功能在慢慢恢复的原因。所以是会有一段时间是会有咳嗽明显的。但这个情况一般来说持续半个月左右是会慢慢好转的。所以这个是不用太过于担心的。 您药物上可以用点咽炎片,咽立爽,慢严舒宁等,注意多饮水,不要吃刺激性大的食物。

  情绪低落或抑郁:找个没人的地方大声说出来;打电话给亲人或朋友倾诉你的苦恼;自己或找人一起看电影、逛街。

  失眠: 早睡早起,傍晚后避免饮用浓茶或含有咖啡因的饮料,晚餐要易消化切忌吃的过饱,养成规律的睡眠习惯,午睡不要睡得太久;睡前洗个热水澡,喝杯热牛奶,做一些放松的事情(如阅读),有助入眠。

  最后,对于戒断症状非常明显,通过上述方法难以克服的吸烟者,可前往戒烟门诊寻求专业的戒烟治疗,如使用戒烟药物等。戒烟药物可帮助缓解戒断症状,让戒烟变得轻松持久。

  世界无烟日,长沙东华妇产医院号召大家一起来戒烟!(2018-05-31)

  含咖啡因的饮料,如茶或咖啡等是好眠的宿敌,它可以使您更兴奋,因此在就寝前5小时最好不要沾这些东西。另外,酒精虽然能够让人昏昏欲睡,但一夜过后,它就会彻底将你的睡眠习惯改变。

  对于戒烟的事情,在家里婶婶多次的提醒,单位的领导苦口婆心的劝导,都无济于事,不是二叔不想戒烟,奈何烟瘾太大了。

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  从此前原卫生部制定的《公共场所卫生管理条例实施细则》,到近年来多个城市出台的被称为“史上最严”的控烟条例,控烟的主要对象和范围,一般都是“室内”性质公共场所,如“室内公共场所、室内工作场所、公共交通工具”,而对室外公共场所,则一般涉及不多,并未给予像室内公共场所那样普遍严格的“禁烟”要求。

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