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科学戒烟 从我做起

2019-07-13作者:admin来源:未知次阅读

  方法很简单,把白萝卜洗净切条,加上少许的白糖和白醋,再放入一些陈皮(去味),泡上两天,想抽烟时嚼上两根,就会有效的打散吸烟欲望,即使抽也会没味的。

  道理很多人都懂,近些年,越来越多的烟民也尝试着戒烟,然而,仅仅几天不抽烟,头痛、焦虑、抑郁、失眠等负面反应便纷纷袭来,让人叫苦不迭。一些戒烟者无法忍受这样的折磨,点上一根烟缓解症状,戒烟即告失败。

  为了大力宣传烟草危害,传播控烟理念,增强广大市民科学戒烟的常识,维护沈城市民健康,近日,沈阳医学院附属中心医院以世界无烟日为契机,走进铁西区邮政洪湖支局开展主题为科学戒烟 从我做起的大型健康讲座及义诊活动。

  而新西兰的ĀREPA公司较早前也为其“益智饮料”申请了配方专利,该配方包含了酶原醇(松树皮提取物)、黑醋栗提取物、100%纯L-茶氨酸和绿茶提取物在内的四种主要成分。据称能提高饮用者在疲劳状态下的认知能力。

  陕西省抗癌协会个体化诊疗专业委员会常委,陕西医学会呼吸结核分会重症学组副组长,西安医学会呼吸结核分会副主任委员, 西安医学会肿瘤分会常委,2015年西安市学术技术带头人。于2014年11月在上海参加全国控烟培训班,2014年12月创建西安市中心医院戒烟门诊(系中国疾控中心控烟办指定的陕西省首批戒烟门诊),接待国内、省内多家单位参观学习,2015年曾在全国控烟培训班做专题讲座,2016年西安市首届百日戒烟大赛专家组组长,从事戒烟工作2年余,接待戒烟患者近200人,受到广大患者一致好评。

  水是人体维持正常生理活动的重要营养物质。除了自身的营养素外,它还溶解、吸收各种营养素,排泄身体的各种代谢废物,参与体温调节,并减少肌肉中积累的疲劳分子(乳酸)。功能性饮料虽然成分丰富,但不能替代粥、果蔬中的营养,也不能替代水。

  戒烟专家仲昭双,利用精彩的PPT,介绍烟草的危害,重点讲解了科学戒烟的方法,吸烟者戒烟后身体会出现哪些方面的变化以及判断戒烟成功的标准。同时,倡导了人们要改变以烟为礼的传统观念,

  烟草依赖表现为对烟草的生理依赖及心理依赖,具有成瘾性的所有特征。生理性疾病变现为对尼古丁成瘾。令戒烟者复吸的罪魁祸首就是心理依赖。生理依赖尚可通过药物强行解除,但心理依赖贯穿于我们生活的方方面面,根除它就比较难。必须先解除生理依赖,然后解除心理依赖。而解除心理依赖的关键,是药物辅以心理治疗。心理治疗吸烟者可以向戒烟门诊的专科医生求助。药物治疗:包括尼古丁替代疗法 ;抗抑郁药物:盐酸安非他酮;尼古丁乙酰胆碱受体部分激动剂:畅沛(酒石酸伐尼克兰片)

  吸烟者戒烟后,身体会由于突然缺失尼古丁,而导致和内分泌的失衡,出现口渴、易怒、心烦、焦虑、急躁、心慌、注意力无法集中的症状。戒烟综合征有哪些症状和缓解方法:

  口渴:常伴有口干。出现这种情况时,需要补充大量液体,尤其是大量饮水,这有助于清除体内毒素。

  适量饮酒对健康有一定好处,可缓解精神压力,使心情放松。国外一些针对葡萄酒的研究还发现适量饮酒还能轻度降低冠心病死亡的危险。但饮酒的确也可引发或者加重一些疾病的发生发展。尤其在目前的酒文化环境下,要想做到适量实在太难。因此多数专家并不鼓励饮酒,尤其对中老年人。

  睡眠中断:这是更加令人痛苦的戒烟症状之一,非常常见,有些人在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间,起床阅读,写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料,如茶,可可饮料,含牛奶的可乐类饮料或果汁。

  了解吸烟弊端的人不在少数,但却有很多人依然选择继续抽烟。上到年入古稀的老人,下到还在上学的青年,很多都是爱吸烟的“狂热分子”,这是为什么呢?

  嗜睡:一旦没有了烟碱的化学提神作用,以往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡,用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。

  每只都是头一天还好好的,第二天突然就趴着不动了,养了好几只都是这种情况。

  咳嗽:常年累月吸烟后,肺会产生大量黏液来自卫。在戒烟期间,黏液会松解,从呼吸道排出,纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人一段时间内数周会咳嗽。

  一旦烟民开始戒烟,肺部纤毛就会重新开始对于身体的修复,加大排毒的效率。所以戒烟时咳嗽不用太害怕,咳出来黑痰也不需要太担心,这是你的身体正在排毒的信号。

  便秘:许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡,茶和其它刺激性饮料后出现便秘。每天饮用4至6杯水可缓解便秘。多食用粗粮,新鲜水果和蔬菜也有助于克服便秘。

  饥饿感:身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重,可从事一些体育锻炼,并且食用低糖,低热量的食物。

  烟民在吸烟的时候,会进入低氧状态,长期吸烟会让他们的身体习惯了低氧环境。戒烟后,他们会长期处于高含氧量的环境,可能出现头晕、疲倦等症状。这种现象被称为“醉氧症”。

  注意力不集中:在消除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响,并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况,此时应尽可能避免驾车或操作机器。

  戒烟3个星期:尼古丁完全清除干净,生理上已经不再依赖烟瘾,戒烟初步成功,所有的生理上的症状完全消失。但是,心瘾大的人,心理依赖还会存在,还会经常感到想吸烟。很多人就在这一步尝试着吸一支烟,但是感到很难受,因为生理上不再依赖,殊不知又在跳入香烟的圈套。

  Donna很是奇怪,女儿没有这方面的疾病,家里也没有心血管病史,护士怎么会问这些问题呢…况且她才14岁啊!

  讲座结束后,戒烟专家为大家进行一对一的戒烟指导,医务人员配合发放控烟相关的知识手册,免费进行一氧化碳检测,测量血压。听了戒烟专家的讲解,我明白了之前戒烟一直没成功的原因,为了家人和孩子的健康,我决定尝试科学戒烟的方法,希望这次能戒烟成功。刚刚做完一氧化碳检查的王大爷,看着不理想的检测结果感慨的说。

  这样的产品需要提供女性真正需要的营养,并且不含加重身体负担的成分;是女性潜意识里的直接选择,不受广告和社交习惯影响,只因来自每个细胞真实的声音——渴求天然纯粹的滋养,拒绝添加与负荷。

  在此,让我们积极响应国家号召,一起努力,呼吁每个人都要加入禁烟行列,为无烟西安尽一份力量。

  其中,仅和形体管理相关的功能性饮料就有三种——减肥、纤体排毒和控制体重。

  原因之一就是因为香烟中的尼古丁会让人上瘾,让人产生依赖,烟瘾重的人,即使知道抽烟不好,却也很难戒掉。而在大多数人的眼中,吸烟是百害而无一利的,事实真是这样吗?并不是,其实吸烟也会有3个“好处”,了解清楚后,你还会选择戒烟吗?

  仲昭双,供稿单位“沈阳医学院附属中心医院医院呼吸科主治医师。在10余年的临床工作从事支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、肺部感染性疾病、烟草依赖,其他呼吸系统常见病及疑难疾病的临床诊断和治疗。尤其擅长支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病的临床诊治及临床科学研究。

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