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戒烟 - 简书

2019-07-21作者:admin来源:未知次阅读

  戒烟 - 简书尽管吸烟危害健康已得到公认,但大家并不太重视吸烟与心脑血管疾病的关系,暨南大学附属第一医院神经内科徐安定主任医师表示,“其实,吸烟可能会导致动脉粥样硬化,进而引起脑梗死、心肌梗死等,比如我们经常看到一些中青年人中风,明明他们的血压、血脂、血糖等指标都正常,却还是会突然中风,究其原因,多数都是由于吸烟导致的。”

  2019年1月2日,是我决定戒烟之后的第107天,时不时依然会产生抽烟的冲动,但貌似也失去了早期那般强烈的渴求。

  最早认识香烟是我六七岁的时候,爷爷过世后,我重新被父母带到了身边,那时候,我帮着父亲去小卖店买过十元一包的阿诗玛,好似有一个人像的剪影在外包装。

  后来上了小学,偶然看见放学的路上,班上比较调皮的小孩儿躲在小路上抽烟,那时候我天真地认为只有坏小孩才抽烟。

  之后念初中,班里有几个同学也抽烟,学习成绩还不错,但终究也没摆脱顽皮序列。抽烟的同学都比我年长一些,那会儿刚开始流行QQ,他们的昵称一水儿的坏小子、坏男孩,而我却还是个乖宝宝。

  高中了,学校的男厕边上总会有很多人聚在一起吞云吐雾,每每遇到教导处老师巡查,他们就会一哄而散,快的很。直到有一天,在市一中的朋友和我说,他学习累的时候也抽烟,提神,我将信将疑,拉着同桌买了一包黄山,晚自习的课间跑到篮球场,撕开,点上一根,没感觉到所谓的提神,不过鼻塞却莫名其妙的被烟呛通透了,弃之。某一场考试前,我把剩下的19根香烟送给了班上有此习惯的同学,便再也没碰过了。

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  再说下,别老是把我戒烟了或者我戒烟多少天了挂在嘴上,你就记住你是不抽烟的,就行了。

  上了大学,寝室有个北京同学抽烟,军训的时候,红塔山经典100,白白胖胖的小子跟我之前对小孩儿抽烟这事儿有了新的认识。刚认识,给我敬烟,我没回绝,叼了起来,展现我标准的不过肺吸法,大口吸大口吐。白胖小子看不过眼操着一口京腔吐槽我:“你丫这不是浪费么?”我就狂笑,跟他说:“那你就别浪费给我了。”

  赶上我母亲遇害了,在当地过完头七,火化后抱着她的骨灰一路回了老家。又是七天,中间的某一天我睡得很少,我拿过桌子上的香烟,连抽了两根,一时就上头开始眩晕了。回学校以后,我逐渐开始寻求独处,会在晚上买两罐啤酒、一包阳光利群,一个人偷偷地跑到新校区体育场外大片的篮球场上,在没人没灯光的篮架边上,看着天上的月亮、喝着没什么劲儿的啤酒、就着缭绕的烟雾,总是会被烟熏到眼睛。久而久之,我在大二大三暑假湖南省高院实习的时候一个星期能抽上一包烟了。13年初的寒假在北京,我抽烟被我姐姐发现了,她告状到父亲那里,结果是父亲给了我一根烟嘱咐我少抽点,从此,我正式开启了烟枪之路。

  如果烟瘾上来,建议用少糖或不含糖的口香糖、喉片、小零食、果汁、茶水、咖啡等来代替香烟,或去做其他的事情来转移对香烟的注意力,比如散步、打球、听音乐、看电影等。

  第一次戒烟,大学毕业参加工作,从成都机关到工程项目部,心里有点儿失落,想着找点儿目标,于是决定戒烟,戒了一周。最终卒于一周后的连续加班,朝七晚凌晨,复吸后变本加厉,一天一包的量都不够了。后来辞职回家,一个人复习司法考试,经过16年的353分,出门找工作的不友好和个人的失望情绪,一举达到了顶点。哪怕最后出于倔强,我毅然决然放弃了武汉的工作回到瑞安成了水利局的编外工,没有伙伴、没有事业只有一颗倔强的心和一条心灵条的香烟。

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  18年3月来杭州找到了一家律所,我终于走上了我这两年一直想走的路,但是档案的问题,我被人才市场和前东家生生涮了四个月,总会借口一有烦心事,量就控制不住。到了8月,档案的事情终于告一段落,历经千辛,实习期终于开始起算,9月18日,我蹲在厕所,抽着白沙,翻看着朋友圈,看到一个刚参加工作时候的烟友发了条戒烟一周年的状态、发小跟我炫耀自己已经戒烟20来天的成绩,我看了看手里的烟,舔了一下我发炎的智齿,甩掉了还剩下的半根。一盘算,筹划利用三天不抽烟养好发炎的部位就去拔智齿,拔完智齿遵照医嘱要一星期禁烟忌酒,如果十天一根香烟不碰,理论上就能度过戒烟过程中最强烈戒断反应的阶段。一不做二不休,扔了烟,回到家把前几天刚买的一条香烟中剩下的七包全都藏了起来,洗掉一直在用的烟灰缸,扔掉多余的打火机,第二次戒烟大业就这样开始了。

  静脉回流时会受到肌肉收缩的挤压、胸腔负压的影响,小腿肌肉的伸展和收缩起到水泵的作用,把通过动脉流到腿部的血液,经静脉又送回到心脏。肌肉节律性的收缩对分布于其间的静脉管起着挤压作用,使血液循静脉瓣的开启方向流回心脏。

  香烟带给过我什么?我时常会问自己。记得中学时候,父亲带我去看门诊,吞云吐雾间还误伤过我的小手。甚至十几年前母亲劝阻父亲吸烟的画面还是历历在目,为了树立自己的一身正面形象,那时,对于烟草,我还是比较抵触的。

  而在我人生遭遇重大变故的时候,脑袋昏昏沉沉,总会有一种自己失去了所有知觉的错觉,精神涣散、甚至觉得皮外之痛完全不及心里的万一,在为母亲守夜的时候,我偷偷拿了一根香烫了一下我的胳膊,虽然没有想象中来的痛,但起码还是感觉到烫的。

  不晓得当年的我平时是怎么了,事情发生之后很多人是不敢跟我说话的,我也不想主动地去找更多的人倾解心中的愤怒和悲伤。我一度以为我会像古装武侠一般奋发图强、自强不息从而练就绝世武功,家仇国恨恣意恩仇。回头看看,的确是想多了,甚至连一节普通平常的刑法课也上不下去,课堂上在某论坛看见了母亲倒在血泊中的照片,绷不住了,自我催眠、强忍的半个来月如洪水决堤。有朋友默默的陪在我身边,除了这些,我染上了香烟,自我安慰背地里浑浊的眼泪是被香烟熏的、烟气呛的。

  当戒烟期间时,想吸烟的冲动往往会从我们的脑海里冒出来,这时候抑制冲动就显得格外重要。研究表明,运动健身是解决这个问题非常好的一个途径,戒烟者在运动健身时可以很好地分散注意力,减少冲动。另外一个方面,健身时间越长,自我的控制感越强,对吸烟这种冲动的抑制力也更强。

  彼时正在读曾国藩的一些文章,很喜欢一句:“有活泼泼之胸襟,坦荡荡之意境,则身体虽有外感,必不至于内伤。”勿论如今怎样嘴硬,时下或许真的憋出了内伤。由于情感压抑到极致始终缺乏一个发泄的窗口,朋友们会拉我去打打篮球,他们打篮球而我却打鸡血,不再如往常无心防守惧怕对抗,以至于每场球下来的我不是脚肿了就是手指戳到了。压抑着感情继续参加社团的演出,压抑着感情参加庆功宴,那次香烟配酒,终于喝大了,我和圆圆两个人买了三瓶白酒、喝了两瓶多,甚至威士忌我也是论杯喝的,一个多小时,我蹦着出去的,两三个人扛着我回去的。甚至一夜都是在两个室友的照料下度过的,次日伊始倒也能爬起来,喝酒失态,往后很多年还是会想起。

  刚参加工作的时候,通过香烟我比较快地突破了同事间刚认识时的生疏,抽抽小烟吹吹小牛,倒是能和别人很快的熟络起来,哪怕只是坐的一趟火车,哪怕只是一起在车厢连接处互相敬了一颗烟。正式在成都上班后,办公室是不让抽烟的,只有赶着上厕所或者其他时间叫上三两烟友躲在楼梯间吞云吐雾,那种环境下暂时的抽离也是畅快的,甚至于当时最好的朋友也是通过一起抽烟熟悉的。吸一根烟只要三五分钟,你一根他一根,有来有往甚是符合我们整个传统的文化,所谓来而不往非礼也,这也算得上是礼尚往来,增进了烟民间的感情。

  8月3号晚上,我偶然读到一篇关于吸烟危害健康的微信文章,突然感觉抽烟很没有意思,也就有了不想抽了的念头,3号一天没抽,感觉很自然,没有特别难受的感觉,晚上,我又找到百度戒烟吧,里面有很多戒烟的好帖子,看了不少,决定顺势就把烟戒掉。

  而我又早早地被调到了项目部,现场的工作和生活还是很辛苦的,但由于办公环境很差,并没有禁烟一说,一间办公室六个人竟也有四个烟枪,买上一包天子或者玉溪,用不到一天就会散掉,回收来大半包其他牌子和品种的香烟,关系也在这过程中变得更加融洽。香烟,是我融入生活的一个口子,拉近了我和同事们的距离。

  紧接着的日子便是我辞职备战考试,香烟成了我闲暇时唯一的伙伴,我有心事无从诉说,我有难题不知何解,我会点起一颗烟蹲在马路边,皱着眉头,想着,一跟,又一根,直到抽到想吐。此刻,香烟并不会帮我去寻找朋友了,而是香烟成为了我身边唯一的朋友,虽然不健康,但是它始终活在我的兜里,死在我的嘴边,变换着口味的陪伴,个把小时不抽,甚至只是抽完了身上没有装上一包,心里也总会不得劲,感觉少了些什么。

  这时候的我烟瘾很大,偶尔统计过几次,一天一包是肯定不够的,两包是富余的,期间经历了很多,直到发现自己参加一台3小时的考试我都会不由自主的想要出去抽一颗香烟再回来,我才意识到问题的存在,开始怀疑自己是不是被唯一陪伴我的香烟绑架了。诚如两个共患难的伙伴,在自己挣扎着从苦难中爬起来后,竟会因一时的冲动想着放弃我唯一的朋友?每每想到如此,我便会默默地再点上一支,为我的朋友献上所有的情感。

  储油式雾化器一般指成品储油雾化器,不需要使用者手动制作发热丝,直接购买成品发热芯,注入烟油即可使用,这种雾化器使用方便,能够满足一般需求,如果你仅仅只想戒烟,储油雾化器是首选。这款雾化器不可拆卸的,这种维护简单,吸阻更接近真烟的感觉。定期更换烟嘴就可以的。非常适合新手入门戒烟替烟。大部分迷你电子烟没有按钮开关,使用者吸入时,气流感应开关使雾化器加热线圈,少数产品拥有手动开关,位于电池盒的上半部分

  香烟像是我的烦恼,点燃后,在自己的呼吸间,烦恼成灰,烟入肺。我以为痛苦和忧愁会随风飘散,而最终留给我的,只是烦恼的媒介,成为我的无限依归。

  随症取穴:鼻子和嘴巴附近的穴位,如迎香穴、颊车穴、地仓穴等。还有手太阴肺经、手阳明大肠经和足阳明胃经上的穴,如尺泽穴、足三里等等。另外还有一些安神定志的穴位,如百会穴、神门穴、内关穴、劳宫穴与涌泉穴等。其他的穴位都可因人因症而异,酌定应用。

  曾经我也以为我这辈子离不开了,但是谁能左右谁离不开谁呢?奈何奈何,汝奈我何,我奈谁何?既然选择了道别,便希望再见只有回忆,不再未来。

  你失眠过吗?想信在生活中有很多人都被失眠困扰过。“失眠”现在成了现代人最大的烦恼,为什么会失眠,往往都是因为这些睡前坏习惯造成的!哪么我们失眠是哪几个坏习惯造成的?五个小方法助您安然入睡

  关于戒烟你需要看的一篇文章 在这篇文章中,我会说明我认为的导致人们继续抽烟的原因、人们认为戒烟很难的原因这两个主题我的看法。以及给出我认为很轻松很好的戒烟方法以及说明其中关键的地方。如果你想要戒烟或者你家人、亲人、朋友等想要戒烟,那么可以继续往下看看来了解一下。 写作声明:...

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