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男人戒烟必知的六步骤戒烟的五种小妙招

2019-06-26作者:admin来源:未知次阅读

  今天是戒烟的第17天,天呐,17天没抽烟了。今天下午去跑了5公里,回来喝了芹菜胡萝卜苹果香蕉黄瓜一起搅拌的水果蔬菜汁,然后在家里收拾。到晚上10点40左右,一阵

  戒烟对于每一位烟民来说,都是一个不小的挑战,因为在戒烟期间,他们会焦虑、会痛苦、会感到时间过得很慢;甚至有很多人在戒烟的过程中出现了很多的不适,下面我们来了解一下戒烟的正确方法。

  在这五天内避免吃鱼、鸡鸭肉和别的家禽。避免吃肉汁、油炸的食物、糖果及甜点。并且避免吃浓酱油和辛辣的刺激性食物。

  长年吸烟的朋友在戒烟后会出现各种不适,会影响到戒烟的效果,我们称之为戒烟综合症。比如烦躁不安、头昏头痛、失眠、咳嗽多汗、心率下降、食欲增加等等。医学上称尼古丁戒断综合征,俗称叫做戒烟综合征,戒烟综合征的发生是因为戒烟期间,摄入的尼古丁大量的减少,达不到要求就会出现许多不良的症状。

  5月3日为中共中央起草关于各解放区外交方针问题给华东局、华中分局、晋察冀局、晋冀鲁豫局的指示,指出:“关于外交方针,我应积极争取在对我有利的条件下,直接与美、英、法各国解决一些地方问题。”“我们应采取和美国以及英、法各国实行通商及经济合作的方针,但须拒绝美国经我们的手在山东建立任何军事据点。”“在两利的原则下,我们政府及商业机关应和外国商人以至外国政府直接订立一些经济契约,吸收外资来开发山东的富源,建立工厂,发展交通,进行海外贸易与提高农业和手工业”。“至于外国在我区进行传教及文化活动,只要遵守政府法令,当许其自由进行,各国财产亦应发还。”

  而且在戒烟的过程中,不管是否服用药物,都可能出现戒烟综合征,而且烟龄越高,戒烟时戒断综合征的表现就越明显。需要说明的是戒烟综合征和药物不良反应,两者在现实治疗中可能很难区分。我们应该正确认识这个症状的产生。吸烟者的身体会不断调整自身功能以适应各种化学物质的侵袭。

  戒烟综合症持续时间一般为3个月,戒烟的过程很痛苦特别前三个月心里稍微不坚定又会复吸,吃完饭嘴里会分泌出好多粘液特别难受心里像猫抓一样。三个月过去后会舒服点到半年时候又会出现状况比上次更厉害,有好几次难受了就去闻香烟的味道然后抽自己嘴巴打消念头。有空就去踢球使劲发泄不去想它转眼间戒烟一年了,这时候自己的信心变大了心态更积极。

  槟榔里都加了冰片和麻黄,长时间食用也会上瘾,麻黄素对心脏有问题的人有非常大的危害性,槟榔中含有致癌物质,会引发口腔癌。

  当吸烟者放弃吸烟后,身体便开始着手修复过程,清除长年累月吸烟留下的破坏和残余物。因此,不用担心也不用急躁。这是一个非常正常的阶段,这是身体在通知你,它正在着手修复自己的各个部分。身体修复需要一段时间,时间的长短就因人而异了。

  长期吸烟,会导致男性的肺部受损而患上严重性的肺癌等疾病,因此,男人如果有吸烟的习惯,就一定要积极的去进行戒烟。

  以反“清乡”斗争为主,我们组织了武装工作队,越过敌正面的封锁沟墙、据点、公路,潜入于敌人的格子网内(囚笼里面),在“中国人民大团结一致对敌”的口号下与群众共商对敌斗争的办法,切实保护人民利益。

  (2)、想象自己在吸烟,同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等)。

  5、不再感觉口腔口干、粘稠。嗅觉和味觉得到恢复,以前舌头上都是黄黄的,鼻子里也是焦油。

  改变习惯法:把饭后一支烟改成固定散步时间;手痒想拿烟时,可用笔替代日常持烟习惯;不喝刺激性饮料,改喝果汁等。

  环境作用法:大部分时间待在不准吸烟的公共场合;减少参加聚会和宴席的次数;和烟瘾很重的人保持距离。

  转移注意力法:忍不住烟瘾时,可洗热水浴;或打开窗户呼吸新鲜空气、看绿草红花;做运动,例如跳健身操,出一身汗;泡一杯平常喜欢喝的香茶或花草茶。

  比如,一九四一年十一月,敌以六万兵力“扫荡”我晋察冀北岳区,敌人事先有周密的计划,首先在晋东北与冀西交界处的高山岭上建筑起一条南北五百里长的封锁线,然后反复合击我腹地,以寻求我主力决战;我即在腹地展开了广泛的群众性游击战争,同时以有力部队出击平汉线,敌虽坚持了三个月的“扫荡”,但终于支持不住,鼠窜而逃,沿途又遭受我严重打击。又如,一九四二年四月,敌以五万兵力发动对冀中平原的大“扫荡”,采取“拉网捕捉”的办法企图歼灭我主力,但在群众性游击战的广泛开展下,其目的终归落空。唐河两岸地区虽为敌一时所控制,但不久在游击战争火焰的燃烧下,又把敌人在大“扫荡”中所获得的些微成果夺取回来了。再如,一九四二年五月,敌伪以八万兵力对我太行山区实施“铁壁合围”,起初凶猛无比,但当我游击战争展开时,便疲于奔命,终于在我军不断袭击下被迫撤退。

  厌恶法:用烟丝泡水,看到那一杯恶心的液体,也能坚定你戒烟的决心;每天清晨对自己说:我讨厌香烟,我憎恨香烟;看被香烟摧残的肺部图片。

  此时期内,敌寇回师华北兵力骤增。一九三八年敌寇在华北战场的兵力为十八个半师团,曾调走第五、十、十四、二十、一○九等五个师团参加武汉会战〔29〕,但旋即新增第三十二、三十五、三十六、三十七、四十一师团和第六、七、八、九、十、十五混成旅团及第二十师团之一半等计八个半师团,因而此时期内敌人在华北战场的兵力为二十二个师团,四十四万人。较抗战第一年(一九三七年)增加了九个半师团,较抗战第二年(一九三八年)增加了三个半师团,占当时日寇侵华总兵力(一九三九年初为四十八个师团)之一半稍弱。

  1月4日为中共中央起草致程子华、肖克、罗瑞卿并、黄克诚、李运昌等电:“、马歇尔已同意立即停战,双方停战命令可能于十数日内下达。望你们即令前方部队死守平泉、凌源、承德,不得退让,同时迅速集中兵力打击进攻之顽军。林、黄应不惜重大牺牲,打击阜新至义州之敌,截断铁路,牵制顽军西进。李运昌、黄永胜部应以一切努力阻敌前进,截断顽敌之后方铁路交通。这一切作战之目的是为保持热河这一战略要地于我手中。最近一二星期的战斗带着决定的意义,各部须克服一切困难完成任务。”

  第三阶段是重新抽一口,感受肺部产生的抗体,与烟已非同路人,我们称它为「形同陌路」。

  自我奖励法:算一下如果自己不抽烟,会额外多出多少“小金库”;戒烟取得阶段性成功时,买一件特别想要的礼物奖励自己。

  把你为什么要戒烟的理由都写下来,其中包括戒烟后有哪些好处。例如,戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等等。在你实际行动之前,应使你自己相信,戒烟是值得一试的事情。

  2.取新鲜槟榔一枚,用钢针在果上扎无数个小孔,然后浸泡在淡盐水中,三日后可用。想吸烟

  这是最为成功的办法,而且是痛苦最少的戒除吸烟习惯的方法。如果家人或好友能跟你一起行动,在同一个时候戒烟,在戒烟期前几天最困难的日子里,互相支持,抵抗烟瘾,这对戒烟是很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时(例如就在去度假的时候)戒烟。有些吸烟者发现,以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了,这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。

  ,早上喝了一升的豆浆,还有一根香蕉,一块小蛋糕,两个鸡蛋,中午正常两荤一素一汤一饭。下午开完会3点多,出来后瘾来了,而且感觉很明显是集中在后脑勺。

  把你通常在24小时内,所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间(如每喝一杯咖啡就点一支烟,饭后一定来一支烟,或是开始一天工作前点支烟),登记在一张表上。花上两、三周时间去研究,在什么时候及为什么你需要吸烟,这样你才会对自己所吸的每一口烟加以注意。这会使你愈来愈关心你的吸烟动作,有助于为戒烟作好准备。

  嚼口香糖、服食抗烟丸(不需医生处方即可买到)都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚的话,那你就夹支铅笔或钢笔。此外,可做一些松弛运动,以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。放弃(至少是暂时放弃)你的一些与吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。例如,如果你在居家附近的酒吧里喝酒时,会习惯性地点上一支烟,那你就暂时不要去酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。例如,坐火车、公共汽车及飞机旅行时,选择坐在非吸烟区,这对戒烟也有帮助。

  酒会直接打击您脑部推理力、判断力的中枢系统。在戒烟的人中,我们发现大多数的进展情况良好,本来在整个酒会可以拒绝香烟,当喝了酒之后,很容易被老朋友的劝说:老朋友,来一根吧!。吸过半包香烟以后,他们还想不透为什么自己的意志力这么差劲。

  3、呼吸声更加安静,没有嘶嘶声,不会感觉每一口都有痰。呼吸不再短促,只需要呼吸一小口就精神满满。

  于是出去想跟兄弟搞根烟抽,但是他却说是只有最后一根,而且已经点上了。我说「没关系,我来一口」。

  咳嗽一下,感觉肺里清了很多,以前随便哼哼一下就有痰在肺里滚动。下午工作多了,就想来一根,但这个怨念已经

  五、在戒烟前期的数周,尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料,你的胃口一定会变得好起来。

  当你觉得紧张及不安时(戒除一种成瘾习惯时的自然结果),你常会被逼去找点东西来啃啃嚼嚼,因此,你的体重可能会增加。记住,戒烟的前4周是最困难的,大约过了8周之后,你对香烟的强烈渴求感会消失,此时,如果必要的话,你可以开始减少零食。

  别忘记,你不吸烟,每周就可省下十几或几十元钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来,去买一样你本来无力购买的东西,作为对自己的奖励。

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