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跑步的好处你知道吗?居然还可以帮助戒烟戳进来看看!

2019-06-17作者:admin来源:未知次阅读

  最近有好多朋友说秋天了,这种天气环境下是不是比较适合慢跑?所以就今天就给大家深度挖掘一下,慢跑的好处。

  1.慢跑可以变瘦变美,这是最容易达到,最能看出效果的。而且慢跑是不需要太多的形式,不需要固定的地点,任何时间都可以进行的一种运动。

  2. 慢跑可以改变精神面貌 在慢跑中可以找到节奏,教会如何将体力平均分配,应用到工作上,便是轻重缓急,有条不紊。

  3. 慢跑可以帮助戒烟因为烟瘾是尼古丁作用于中枢神经系统所致,人们在慢跑时,脑垂体可分泌出一种名为β—内啡肽的“快乐激素”,让人觉得情绪高涨、精力充沛,从而抑制了烟瘾的发作。

  眼睛: 坚持慢跑每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,或者看看沿途的风景,这对眼睛是很好的放松休息,如果您家里有学龄的孩子,能让他每天坚持慢跑,眼睛近视的几率肯定会大大降低的。

  心脏: 坚持慢跑会让你有颗强大的心脏,因为慢跑在提高最大摄氧量向身体各个器官输送的氧量大大增多,各个器官的工作效率自也大大提高。而且还能预防各种心脏病。

  呼吸系统:长期进行慢跑锻炼使肺功能变强,增大肺活量。进行长期,规律的慢跑可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,增强肺功能。

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