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戒烟者要用放松自己

2019-08-04作者:admin来源:未知次阅读

  类似这样的事情,一直在发生,不断在老烟民身上上演着。烟真的戒不了吗?只是未到时候吧?可戒烟从来就不讲究时间,戒得越早,获益越多。非要等到疼了再戒,也是可以的,只是会不会晚了呢?

  最开始时可能会出现发烧、咳嗽、流鼻涕等所谓的“感冒”症状,严重时会攻击人体的多个器官,致死率能达到40-50%。

  生活中我们不难会发现,有许多肺癌患者早期手指都会出现杵状指的现象,而一般发生这种现象,多半是由于肺肿瘤将化学物质释放到血流中,刺激到指尖和指甲下的骨骼和组织生长所致。其症状多数被表现为手指或脚趾的末端出现增生、肥厚,莫名疼痛,所以对于这种现象,还应高度重视。

  你虽然已经戒烟,但,因为抽烟的时间较长,烟毒日积月累的毒害肺部,增加了癌变的风险。

  戒烟怎么反而更容易得癌了?早知道就不戒烟了,那不就不会得癌了吗?于是很多人都进了这样的一个误区!而事实证明,并非是戒烟诱发了肺癌,而是长期大量吸烟积累的恶果。

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  戒烟可分十步走 第一步:深感吸烟有害。吸烟既害己又害人,不但会诱发多种癌症以及呼 吸循环系统疾病,还会影响夫妻感情和家庭幸福,浪费社会资源,的的确确 是有百害无一利。 第二步:痛下戒烟决心。烟民要发掘对自己来说做重要的戒烟理由,如关 爱子女、节省开支、改善夫妻关系等。 第三步:明了戒烟之难。吸烟者一般都对吸烟产生了生理、心理和习惯上 的三重依赖,戒烟者必须了解如何摆脱这些依赖,才能成功戒烟。 第四步:做好戒烟准备。戒烟者要取得亲友的支持,不要孤军奋战。戒烟 前要注意调整膳食,劳逸适度,将所有烟缸、打火机等与吸烟有关的器具一 律清除掉。 第五步:实施戒烟行动。选定日子;渐减吸烟量直至完全不吸;多去无烟 环境,少去吸烟场所;经常沐浴更衣,祛除衣物上的烟味;以非烟民的姿态 出现,谢绝亲友让烟。 第六步:应付戒烟症状。戒烟会产生痛苦的生理反应,此时除了忍耐,还 可以使用戒烟巾、口胶糖等尼古丁替代品,也可以在医生指导下使用口服药 和香烟替代品缓解生理反应。 第七步:缓解环境压力。戒烟者要尽量减少环境压力,如暂时减少工作量, 到户外健身、休假,并主动获得亲友的鼓励和支持。 第八步:改变吸烟习惯。戒烟者要用放松自己,专心工作,克制和转移注 意力等方法,努力撑过戒烟困难期。 第九步:正确对待戒烟反复。戒烟者一旦复吸,不必太过自责而放弃努力。 只要取得经验教训还可以“东山再起”。但切忌让“只抽一支没问题”的念头在 头脑中占据上风,以免成功在望又功败垂成。 第十步:坚持戒烟到底。只要支持 1~2 周不吸烟,戒烟者的生理反应就会 基本消失,但对吸烟的向往则会持续很久。此时戒烟者要经常“忆苦思甜”, 多想戒烟的好处,同时抓住机会鼓励亲友戒烟,这也是一种巩固战果的有效 办法。

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编辑:admin 关键词: 戒烟七步法

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