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预防听力损失小方法

2019-07-21作者:admin来源:未知次阅读

  预防听力损失小方法提到听力损失,我们总会想到“耳聋”,老觉得这是年纪大了才有的一种病。事实上,听力损失不仅与年纪大有关,日常生活中有许多小事都与听力损失密切相关。而我们知道绝大部分的听力损失都是不可逆的,也就是打针、吃药、手术等医疗手段都没用,重在预防。

  1.调低音量,控制时间:如今,个人电子设备十分便携,几乎人手一台手机。戴着耳机手机的音乐可以说是很常见的事,跑步时听,乘公车时听,坐地铁时听......而且我们还习惯调高音量听。很多时候,由于环境噪音比较大,或是耳机降噪性能不佳,我们会不自主地提高音量,以“盖过”外界噪音,而这时高强度的音乐声也是种“噪音”,会损伤我们的听力。对于需要经常在户外戴耳机听音乐的人,建议尽量选择一款降噪性能不错的耳机。总的来说,使用耳机听音频、视频设备时,建议遵循“60-60”原则,即不超过总音量的60%,且持续听不超过60分钟。

  2.注意听力防护:无论是演唱会、车间,还是工地,这些场所往往都有高强度的噪音,长期暴露在这样的噪音环境下,会引起噪音性听力损失。甚至有时可能短短几分钟,超高强度的噪音也可能造成永久性的听力下降,即爆破性听力损失。所以,远离这样的环境自然是最好的。如果“躲不了”,例如必须在嘈杂环境下工作,建议务必佩戴一些专用的防噪耳塞或耳罩,以削弱高强度的噪音,保护耳朵。

  3、戒烟:吸烟与听力损失也有关系?当然!在香烟中有许多化学物质,如尼古丁、氰化氢、甲醛、砷和氨,都会影响我们体内的供氧情况,进而提高听力损失的风险。与此同时,还会诱发其他一些疾病,如高血压,这些疾病同样会增加患听力损失的风险。研究表明,70%的吸烟者比不吸烟者更容易患有听力损失。总而言之,戒烟永远不会太晚,早戒早安心!

  4、定期进行听力检测:从医学角度来看,听力损失的发生是一个缓慢进展的过程。也因为这样,许多弱听人士从第一次发现听力有问题,到得到检查、诊断、康复,间隔可能长达几年,甚至十几年。而等到发现听损影响日常交流时,听力损失的程度已经比较严重了,往往是错失了最佳的康复时机。

  所以,一般建议年龄大于50岁的人每年进行听力检测,以有效观察自身的听力情况,并做到早发现、早诊断、早干预、早康复。调低音量、戴防噪耳塞、戒烟、定期听力筛查,这些看似平常的生活小事可是预防听力损失的好方法。保护听力,从预防开始。千万别等到听损了,不可逆了再去追悔莫及!

  武警广东省总队医院耳鼻喉中心龙目恒主任医师认为,吸烟对人体的伤害,首先就是从呼吸系统的影响开始的,比如鼻炎、咽炎、喉炎、气管炎、肺气肿等,都与吸烟息息相关,有数据表示,82%的肺气肿和慢性肺病所引发的死亡都与吸烟有关。在60岁之后,吸烟者患上肺部疾病的比例为47%,不吸烟者则只有4%。

  高速发展的今天,越来越多的人正遭受着失眠的痛苦。失眠怎么办,怎么调理?虽然没有非常好的治疗方法,但也是有一些技巧的。跟学如下五个简单失眠调理步骤,安然入睡不再是难事!

  此外,吸烟还与口腔癌、喉癌、食道癌、胃癌、大肠癌、肾癌、宫颈癌以及乳腺癌等的发生,有着一定的关系。而且,医学上也有临床研究,以及动物实验证明,烟雾中的致癌物质,有可能会通过母体的胎盘影响到胎儿,进而提高子代发生癌症的几率。

  运动会激活身体器官,让人呼吸心跳加快、大汗淋漓,而平复这些兴奋至少需要 2~3 小时。如果运动时间晚,还容易错过最佳入睡时机。

  总的来说,以上高危人群需要特别警惕烟草危害,做到尽早戒烟。不过,在生活中任何人都应该远离烟草,因为烟草包含的4000多种化学物质中,超过60种都是已知致癌物质,与多种癌症的发生有密切关系,如肺癌、口腔癌、喉癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌、胃癌和子宫颈癌等。其中,约90%的肺癌甚至是由吸烟直接造成的。

  “我不吸烟,但是每天都在被抽烟。”我们在深究吸烟者健康的同时,当然不能忽略“被吸烟者”这个群体,有关研究表示,被吸烟者所受到的健康威胁比吸烟者要大上好几倍,这祸患的源头就得从“二手烟”开始说起。

  很多年青人失眠都是由于压力过大,因此在入睡之前,应该放缓自己的紧张情绪,听听舒缓的音乐,看看令人轻松的书籍等等,将自己的大脑清空,这样更容易入睡。相反,与人争论、看电视以及玩游戏等令人兴奋的事情最好避免。

  扔掉烟灰缸和打火机,将任何带有烟草气味的物品清洗一遍,以免激起吸烟欲望。

  南方医科大学珠江医院中医科主任医师梁东辉表示,首先,要有坚定的信念,要反复地提醒自己:吸烟对自己和家人的重大危害;在面对别人劝烟时,要坚持拒绝,坦白告知自己正处于戒烟状态,以此获得他们的理解与支持,甚至可以说服他们一同戒烟。

  最后,衷心提醒广大烟民,如果真爱自己,爱家人,就掐掉手中的香烟吧。“世界无烟,空气更清新,你我更健康”。(汤秀媚)

  孕期妈妈要避免久坐,每间隔半小时起身活动,每天进行半小时以上步行锻炼,怀孕中后期尽量采用左侧卧位,有助于减轻子宫对腹腔内深静脉的压迫。

  对于二叔的戒烟事情,我也去咨询了呼吸科医生,他向我们推荐了这3个小秒招。

  每天摄入1800毫克的钙,就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人,每次喝咖啡的时候加些牛奶,不仅能使咖啡变得更滑更香,还能帮助减肥呢。早餐醒来,喝一杯纯牛奶,能让人一天都精力充沛地工作学习。晚上睡觉前喝一杯热牛奶,能让人睡得更香甜。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶,还能助消化。

  研究结果表明:女性长期吸烟,香烟中的尼古丁等有害成分会影响卵巢功能,进而直接侵害到卵子的健康;而女性过量饮酒会导致内分泌紊乱,阻碍到卵子的发育和成熟,导致不孕和畸形婴儿,甚至引发胎儿发育迟缓、智力低下。所以,“优宝蓓”建议:为了优生优育,备孕女性也应该戒除烟酒。

  具体方法很简单:先从右手开始,用左手拇指用力按压右手掌心,并从掌心一直按捏到指尖,五个手指均按捏一遍;然后,按此法按捏左手掌心。两手分别做完约需10分钟时间。

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