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这10张表太!值!钱!了!看到的都存一下

2019-07-07作者:admin来源:未知次阅读

  这10张表太!值!钱!了!看到的都存一下钾可促进身体中多余的钠排出。苹果、香蕉、橙子、橘子、柿子等色彩鲜明的水果和西兰花、菠菜、芹菜、苋菜等深色绿色蔬菜都富含钾元素。

  荞麦、燕麦中含有丰富的可溶性膳食纤维,能抑制小肠对胆固醇的吸收,降低胆固醇水平。

  芹菜具有清热解毒、利尿消肿、平肝舒压、预防便秘、防癌抗癌等功效;芹菜的叶茎有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用。

  每天补充5毫克叶酸,能起到防止动脉粥样硬化的作用。每天吃500克绿叶蔬菜,喝一杯豆浆或饮一杯橙汁,可摄取足够的叶酸。

  可降血脂,并有增强纤维蛋白活性和抗血管硬化的作用。每天吃两三瓣大蒜,是降压的最好最简易的办法。

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  饭后吃点醋可软化血管。醋泡黑豆对预防高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病、糖尿病等有一定作用。

  2、戒烟半年来,我胖了30多斤,从一个正常体重的人变成了一个胖子,每天的运动好像导致我更能吃,更能吸收营养。我因为害怕肥胖带来的其它并发症,一度想要复吸回去。但是仔细想想,相对于吸烟来说,肥胖可能比较好控制,而一旦复吸,就算是彻底堕入深渊,重新进入那个恶性循环中。

  早起喝一杯温开水,能清洁消化道、补充夜里身体流失的水分,稀释渐趋浓稠的血液,还有益于早餐的消化吸收,促进排便。不宜喝凉开水,因为早晨是人体阳气生发之时,喝凉水属于“逆势而为”,容易给胃部造成不良刺激。

  调查表明,不吃早餐会引发肝胆病、胃病。一份均衡的早餐中应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物,每样都吃点,以保证充足的营养。

  有助于戒烟的运动方式多种多样,可以遵照个人兴趣爱好而定,如跳绳、瑜珈、太极拳、散步、爬山、游泳、打球等,其中尤以慢跑为最佳。运动戒烟不可能一蹴而就,必须持之以恒。因为内啡肽有其代谢周期,运动戒烟半途而废必定前功尽弃。

  冬季晨练要避开雾霾,亲近阳光,“赶迟不赶早”。等阳光明媚、气温上升后,再出门锻炼,运动时做好热身,护好腰腹、关节。

  在食物比较干而唾液分泌不足的情况下,适量的汤水有益于消化和吸收,尤其适合在冬季肠胃“懒惰”时。汤水能够稀释唾液和胃液,但是对肠道消化液的影响很小。

  豆角可以先用沸水焯一下,时间不要太长,然后放在阴凉处晾干,再用袋子装好,放进冰箱的冷冻室里。这个方法豆角可以保鲜一个月。

  长期吸烟能使脑组织呈现不同程度的萎缩。易患老年痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化,导致大脑缺血,神经细胞变性,诱发脑萎缩。

  将藕清洗干净,放入容器里,倒上凉水,水要浸没藕,隔两天换次水。可以让藕保鲜一个多月。

  没切过的整个南瓜,只要放在通风阴凉处,就可以保存两个月左右。切开的南瓜把瓤挖掉,再装入保鲜袋放入冰箱储存,最好在

  将香菜捆成小捆,外面包层纸后装入塑料袋中,松散地扎上袋口,置于阴凉处,可保持香菜在

  将买来的洋葱头晾干,放在凉爽、干燥、通风的地方即可,能贮藏很长时间。如用塑料袋包住或放入冰箱,反而容易闷软、变质、发芽。

  我们发现喜欢抽烟的人到处都是,特别是男性,很多人可能都会通过吸烟来释放自己的压力,但是一般的人都是知道吸烟对人体的健康是有很大的坏处的,但是戒烟是一件很困难的事情,那花椒水沾烟嘴能戒烟吗?花椒水戒烟的方法有什么?

  作用对胃黏膜屏 障产生破坏,形成肠胃不好的情况,下面下不去,上面下不来,所以会表现方面。胆很重要 在人的体内皆有

  将胡萝卜直接放在通风处,或将胡萝卜的“头部”切掉,然后放入冰箱冷藏即可。胡萝卜是一种非常耐储存的蔬菜,保质期很长。

  生菜最好不要直接放进冰箱,应先把表面水分风干,再用干净纸巾包裹好,装进袋子放入冰箱保存。或者在冰箱保鲜盒里铺层纸巾,以吸收潮气,延长果蔬保鲜时间。这样可以保存

  萝卜的叶子会吸收萝卜的养分,让萝卜变糠,所以最好去掉萝卜缨放入冰箱保存,可保存

  把葱去掉皮、葱根,洗净沥干水分,切成段,放进保鲜袋,密封放入冰箱冷藏室,可保存一周左右。竖着放入冰箱里保存时间会更长。

  这半年来,虽然有所收获,但也有所失去,有个好友更是直言:“利弊一权衡,你这戒烟太亏了。”但是我并不决定复吸,毕竟戒烟不易,今天就为大家分享一下我戒烟的得失,算是给大家一个戒烟展示。

  牛奶等奶类、奶制品、大豆、豆腐、豆腐皮(卷)、油豆腐、胡萝卜缨、黄花菜、荠菜、萝卜缨、苋菜、茴香、小油菜、芥蓝、芝麻酱

  燕麦、小米、苦荞、全麦面包、葵花籽仁、生花生仁、黑芝麻、莜麦面、黄豆、芸豆(干、虎皮)、玉米面、青稞

  香菇(干)、木耳、花生、芝麻、杏仁、猪肝、羊肾、羊肝、冬菇、松蘑、牛肝

  鲑鱼(三文鱼)、沙丁鱼、鸡蛋、牛奶等奶类、奶制品、大豆及豆制品、牛羊猪肉等红肉

  全谷类、全麦面包、葵花籽仁、生花生仁、黑芝麻、香菇(干)、木耳、杏仁、肝脏、肉、鱼、蛋、豆类、花生

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  藕粉、动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳

  吸烟是冠心病的三大危险因子之一,戒烟、控制吸烟是降低冠心病发病的必要措施。吸烟与不吸烟相比较,冠心病的发病率和病死率增加2-6倍,心绞痛发生率高3.6倍以上。冠心病的死亡率与吸烟呈显著正相关,成年以前开始吸烟的危害程度更高。...

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  生活中食盐主要来源为腌制、卤制、泡制的食品以及烹饪用盐,应尽量少用;建议在烹调时尽可能用量具(如盐勺)称量加用的食盐;用替代产品,如代用盐、食醋等。

  将风油精涂抹在香烟白色杆上,抽烟的时候会有薄荷般的清凉,会觉得很恶心,可以在一定程度上降低抽烟的欲望,帮助戒烟。

  戒烟十天左右的时间,会引起严重的身体不适的症状,所以应该进行合理的调整,平时多注意休息,避免出现饥饿感和身体不适的现象,可以有效的促进戒烟成功。

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  步行、快走、慢跑、游泳、气功、太极拳等可根据自己的爱好灵活选择;量力而行,循序渐进;目标对象为没有严重心血管病的患者。

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  食用油每人0.5两/日;少吃或不吃肥肉和动物内脏;其它动物性食品不超过1~2两/日;蔬菜每日400~500g,水果100g;蛋类每人每周5个;适量豆制品或鱼类;奶类每日250g。

  调整饮食习惯,控制饮食的总热量,避免吃一些容易升血糖的食物,多吃一些含膳食纤维高的粗粮,这样更能稳定血糖。蔬菜水果也不能少,这些食物都可以使糖尿病人糖化血红蛋白降低。

  体重指数(kg/m2)24; 腰围:男性90cm;女性85cm

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