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烟草危害你了解吗?7条科学戒烟方法请收好

2019-06-26作者:admin来源:未知次阅读

  ”,旨在提高人们对“烟草对肺部健康的负面影响,包括从癌症到慢性呼吸系统疾病”的认识。

  烟草燃烧所产生的烟雾是由7000多种化合物所组成的复杂混合物,其中气体占95%,如一氧化碳、氢化氰、挥发性亚硝胺等,颗粒物占5%,包括半挥发物及非挥发物,如烟焦油、尼古丁等。我们最熟悉的烟草燃烧产物——尼古丁,是会使人成瘾的药物,由肺部吸收,主要对神经系统发生作用,而一氧化碳则降低了红血球将氧输送到全身去的能力。

  这两天没休息好,早上9:30有一波烟瘾上来,大概持续5分钟。桌子旁要时刻放一瓶薄荷鼻通,就当是烟的替代品吧,寻求另一种小小的刺激。

  全球三分之二以上的肺癌死亡是由吸烟导致的。吸烟时的放射性物质随烟雾进入支气管和肺部,并在肺粘膜部位沉积,不断放出射线危害肺部。肺部接受的放射线照射量比不吸烟者要高出5倍以上,这就是吸烟易患肺癌的主要原因。

  我八路军与敌人比较起来,在军事上也处于劣势,技术和装备不如敌人,也不及友军,且无后方接济,武器弹药都要靠从敌人手中去夺取。但是,我们部队的政治素质较好,官兵上下一致,具有高度的抗日积极性,组织严密,意志坚强,士气旺盛,每个连、排、班甚至每个士兵都可单独作战;作战上高度主动和机动,善于研究敌人,发现和利用敌人的特点,指挥统一,行动一致,部队虽然分散在如此宽阔的战线上却可以组织统一的战役,当敌人“扫荡”某一区域,邻近区域的部队就会自动起来配合,从外线反包围敌人,出敌侧背、使敌首尾不能相顾;更主要的,我们实行民主,坚决依靠人民,一切为人民的利益着想,发动与武装人民参战,使战争真正成为全民战争,使我们的抗日力量增强到千百倍。这就是八路军所以能屹然独存于敌后并制胜敌人的秘诀。

  6月10日为中共中央起草复郑位三电:“目前时局虽还有由谈判获致协议,推迟全面内战爆发之可能,但全面内战亦有很快爆发之可能。我们方针是力争和平,但同时必须立即准备于全面大打时能坚决粉碎之。我们应即准备好一切,在全国大打时能够发动广大群众,坚持鄂豫川陕以至江南广大地区的斗争。根据以往经验,在内战中如果不发动农民的土地斗争,是很难胜利与坚持的。现中央已指示华北、华中各根据地,在反奸、清算、减租、减息斗争中切实解决农民土地问题,将来大内战如果爆发,你们亦须发动农民解决土地问题(但现在尚不要发动)才能坚持敌后斗争并建立根据地。”

  5月29日为中共中央起草致、刘澜涛并周恩来、电:“冀察战区孙连仲部以李文为指挥,攻占安次地区后又进攻胜芳,有飞机战车参战。据确息并有于最近进攻香河、宝坻、芦台地区之企图及侵平津保三角地区之企图。请聂即以军区司令名义向北平执行部及张家口小组致送正式照会,说明上述顽方进攻情形(时间、兵力、番号、侵占地区,我方死伤人数,及人民被杀、物资被劫等情),要求执行部命令顽方立即退出侵占区,并阻止对于香河、宝坻地区及平津保三角地区之进攻,并申明如顽方不退出安次等侵占区及进攻宝坻等地区,我将被逼采取某种报复行动,其责任由顽方全部担负。在发出上项照会同时,你们应迅速准备报复的军事行动,如袭占及破坏平古路或破坏北宁路、平汉路或袭占其他顽占地区,在有理有利有节条件下,在经过警告之后的适当时机,采取这种报复行动,是完全必要的,可逼执行部派小组去调处安次、胜芳冲突。但必须先送照会,先有警告,才能表示我之有理。在报复之后,我不应拒绝小组调查,应让其调查,申明我系报复,在调解时则将我占地区与顽方侵占区作为交换条件,彼停我亦停,彼退我亦退。否则不停不退。”

  有充分的证据证明,吸烟可以导致慢性阻塞性肺病。慢性阻塞性肺病是充满脓液的粘液在肺部堆积导致的咳嗽和呼吸困难。戒烟可以明显降低上述疾病的发病风险。

  烟草中烟雾的化学成分可引发结核病的潜伏感染,影响呼吸道的纤毛摆动,甚至造成停滞,这样容易引起呼吸道细菌的积累,诱发肺结核或者是加重肺结核的病情。结核病会降低肺功能,而吸烟会进一步减弱肺功能。

  戒烟15年,患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此,任何时间戒烟都不算迟,而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。

  这是告别一个群体,迎来新生活习惯的感觉。50天后,会明显感觉到身份的变化,比如吃饭

  烟草中含有许多化合物及有害成分,其中主要的是一种氧化碳等气体。一氧化碳是一种无色、无刺激的有害气体,它与人体血液中的血红蛋白结合能力相当强,一旦结合侵占氧气的位置,将使血液的输氧能力下降,严重时会使人窒息而死亡。

  研究已证实,停止吸烟能延缓面部衰老,延迟皱纹出现。不吸烟者的皮肤能获得更多的营养物质,包括氧气。而吸烟者的面色往往呈蜡黄色,戒烟还可扭转黯淡的肤色问题。

  科学研究表明,一个人在停止吸烟后,他的压力水平有所降低了。尼古丁成瘾让很多烟民认为通过吸烟能缓解压力。然而吸烟带给人的只是暂时的满足感,愉悦的感觉很快会消失不见,这并不能真正治疗压力问题。戒烟使体内的氧气水平提高了,这也意味着戒烟能让人的注意力更集中,有益精神健康。

  戒除烟草能阻止牙齿变污浊,你将会拥有更清新的口气。戒烟者比吸烟者患牙龈疾病的机率更小,而且牙齿不会过早地脱落。

  1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。

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  5月4日主持中共中央会议。会议讨论关于土地问题的指示。在发言中说:土地问题今天实际上是群众在解决,中央只有一个一九四二年土地政策的决定,已经落在群众的后面了。今天不支持农民,就要泼冷水,就要重复大革命失败的错误,而农民也未必“就范”。失去农民又仍然得罪了地主,对我们将极不利。另一方面,要看到这是一个影响全国政治生活的大问题,可能影响统一战线,使一部分资产阶级民主派退出与我们的合作,影响我们的军队、干部与军队的关系,影响国共关系与国际关系。要说服群众,使他们了解只有遵守各项正确的原则,才能得到真正巩固的利益。除中农必须坚决联合,富农不可过分侵犯,一切必须要照顾的地方都要照顾到,以便运动得以正确的进行。土地问题的方针,今天就作这样的决定,实行耕者有其田。文字还可以修改。会议原则上通过《中共中央关于土地问题的指示》(简称“五四指示”)。

  6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

  ......身份的转变和行为的重新设定,是戒烟上半场接近尾声时出现的变化。这个变化,意味着戒烟成功已经是大势所趋,烟魔的王牌先锋部队已经被打散,剩下一些「虾兵蟹将」等待处理。

  研究发现,不吸烟的人受孕机会比吸烟者受孕机会更大。戒烟可改善子宫内膜,提高精子的存活率。非吸烟者还能增加试管受孕成功的可能性,并能降低流产几率。最重要的是,戒烟的女性朋友生下一个健康宝宝的机率会大大提高。

  长期吸烟的人有半数都过早地死于由吸烟引起的疾病中,包括心脏疾病,肺癌和慢性支气管炎。一个人在30岁就戒烟的线岁才戒烟的线年的寿命。换句话说,任何时候戒烟都不晚。戒烟不仅能延长寿命,还能让你过上没有病痛,可自由活动,以及更加快乐的晚年生活。

  摒除吸烟习惯能让你的嗅觉和味觉有所提升。因为戒烟后,人体会从因吸入上百个有毒化学物质而变得迟钝的状态中,逐渐恢复从前的正常知觉意识。

  在戒烟后的第2-12周内,身体的血液循环功能得到改善。这让所有的体育活动都变得更简单了,包括走路和跑步。戒烟能提高免疫系统功能,让人体更容易抵御感冒和流感的侵袭。随着吸烟的减少,体内的氧气增多,人变得不容易感到疲惫,头痛的可能性也减少了。

  吸烟者戒烟要经历几个阶段:考虑前,考虑戒烟,准备戒烟,采取戒烟行动,维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程,但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。

  〔4〕决死队即山西青年抗敌决死队。它是抗日战争初期中国领导、组织的山西人民的抗日武装,在山西的抗日战争中起了重要作用。决死队建立初期,曾得到阎锡山的支持,后来蒋介石、阎锡山转向消极抗战积极,发动了第一次高潮,阎锡山在山西发动“十二月事变”,妄图消灭决死队,但未能得逞。此后,决死队纳入了八路军的战斗序列。

  停止吸烟同时也是在保护那些不吸烟的家人和朋友的健康。被动吸烟会增加非吸烟者患肺癌,心脏疾病和中风的风险。吸入二手烟的儿童患有胸腔疾病(如肺炎和支气管炎)的风险增至两倍,另外还更易得耳部感染,气喘和哮喘。而与那些同非吸烟者居住的儿童相比,被动吸烟的儿童今后患有肺癌的风险会增长高达3倍。因此,戒烟不仅是为了自身健康,同时也会让你身边的人活的更健康。

  5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。

  吸烟者一旦成瘾,戒烟时会出现烦躁、易怒、焦虑、失眠、食欲增加等戒断症状。有些人认为自己吸烟时没有疾病,戒烟后反而得病,把生病归因于戒烟。吸烟的危害是有潜伏期和滞后性的,吸烟者要明确并不是因为戒烟才得的病。

  尽快扔掉吸烟用具,诸如打火机、烟灰缸、香烟,改变与吸烟有关的习惯减少“条件反射”,在家中及工作中打造一个干净清新的无烟环境。

  让水果、音乐、书籍、短暂的休息、户外运动等代替吸烟。经常运动会提高情绪,冲淡烟瘾,体育运动会使紧张不安的情绪镇静下来,并且会消耗热量。戒烟者可吃更多的食物代替吸烟,而运动则会帮助您控制体重。

  5月28日为中共中央起草致中共谈判代表团电:立即发起要求美国执行莫斯科三国外长会议对中国问题决议的运动。“如果没有美国的这些援助,中国反动派不理睬三国决定和政协决议,继续进行与扩大内战和实行反动黑暗统治,是不可能的。因此,要求美国履行三国决定,立即停止并收回其对于中国反动派的上述一切援助,立即从中国撤退美国一切海陆空军,以便中国人民迅速实现和平、民主与统一。”

  享受户外活动或常去禁止吸烟的场所,如图书馆、电影院、博物馆等,减少与吸烟者的聚会,如去餐厅吃饭尽量选择无烟区。

  时刻提醒自己吸烟与自己及家人的健康密切相关,勇于面对戒烟过程中可能会遇到困难和障碍。

  寻求医生的帮助,科学的使用戒烟药物,解决烟草依赖生理方面的问题,减轻戒烟时的阶段症状,提高戒烟成功率。但药物使用时需要谨遵医嘱,避免滥用。

  首先看看敌人。日寇是一个强大而又野蛮的法西斯帝国,在军事上是占优势的,比如技术比较发达,装备精良,而常备役的军队久经锻炼、黩武主义的“武士道”的毒中得很深,并且在战争爆发后不久,它就占领了华北所有的铁道和重要城市,无论在作战和统治上都增加许多便利,因而它在七年的作战中有了某些微弱的收获。但它有一个根本弱点,就是在群众游击战争中深感兵力不足,以致顾此失彼、捉襟见肘,常常顾了前方,则后方空虚,集中兵力对某一个区域进行疯狂的大“扫荡”,则其对另一个区域的控制就会削弱。敌人曾以各种办法消灭这个弱点,如繁殖伪军、培养爪牙、作战指导上的“分散配置,联合扫荡”等;但伪军不可靠,易为我军争取与瓦解,反而常常要用日本兵加以监视;“分散配置”的结果,使敌守备更为薄弱,处处露出破绽。而且由于战争的持久,敌军本身的政治素质也日见降低、士气消沉、军纪败坏,战斗力亦不如前。在政治上,日寇所进行的是非正义的侵略战争,它不仅和我中国人民站在对立地位,而且和全世界爱好和平维持正义的各民族相对立,对于日本国内劳动人民来说,这个战争也是有害无益的。敌寇在华北的疯狂屠杀和残酷掠夺激起我全民的义愤和反抗,这种反抗在中国和八路军领导之下,就特别有力。敌人的一行一动,都遭到我人民明的、暗的反抗和破坏,真正是防不胜防。敌人收买和利用汉奸,并采取所谓“三分军事、七分政治”、“恩威兼施”的办法,但汉奸究竟只有极少数民族败类去充当,小恩小惠的欺骗笼络终掩盖不住其残暴掠夺的本质,至于强力压迫的结果,则是压迫愈烈、反抗愈大,日本法西斯是无法弥补这个政治上的基本弱点的。

  戒烟后又吸烟不等于戒烟失败,不要自暴自弃,仔细分析重新吸烟的原因,避免以后重犯。

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