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戒烟一年他用300天日记告诉你真实感受

2019-06-26作者:admin来源:未知次阅读

  原标题:戒烟一年,他用300天日记告诉你线日,TFBOYS成员之一王源在餐厅抽烟的照片流出,点击量超过15亿。

  2000年出生的王源今年19岁,成年人抽根烟本不是什么大事,但因为王源的形象和烟民的形象严重不符,反差越大,传播效果越佳。

  珠海有位小哥,比王源大13岁,他20岁开始抽烟,抽烟了11年。如今已30多岁的他却爬上了戒烟的路。

  截至2019年3月5日,他已成功戒烟一周年,他留下了戒烟中过程中300天的日记。

  他自己亲身经历了,告诉大家戒烟的线月。大二升大三的暑假。他在楼下超市买了一包11元的金色五叶神。

  夹烟、含上、点燃、吸,一气呵成。在吸入肺的短短3-4秒钟,感觉时间停滞,周围一切都变得缓慢。

  喝大酒、写作、闲聊、旅游、饭后、堵车、上厕所......生活中大部分片段都需要用烟来开头、结尾,或是贯穿全程。社会对戒烟的宣传可以说是很给力了,道理谁都懂。但是烟给烟民带来的「快感」,并不是每个人都懂。

  小时候觉得烟很呛、酒很烈、茶很涩,跟女生玩没意思,不明白大人为什么会喜欢。

  后来,他开始立业成家。从20岁到31岁,十一年时间,他口袋里始终有个位置放烟盒和打火机。

  十一年时间里,他下了不止十次决心,一定要在某个节点戒烟,十年的时候一定要戒掉。

  2017年8月,十年大限已至。不过,始终还是没有一个强大的外力能跟烟瘾叫板。2018年3月5日,他在办公室抽了最后一根烟,那根烟被挤压得有点疲软无力,就像广告上那样。

  。他已经告别香烟一年多了。烟的危害,其他公号都说了无数遍,这里就不再说了。

  在300天的日记里,他总结出了戒烟的关键节点和受折磨历程。直至彻底了断。日记记录他戒烟期间出现幻觉、扇自己耳光、做噩梦、呆滞、迷茫、恍惚的各种精神状态,这是烟瘾对他的「火力打击」;

  日记也记录了他如何用自己强大的意志力,与烟魔激烈对抗、打成平手、达成和解、互不侵扰、各自安好的全过程。

  上半场第一阶段是最痛苦的,生理和心理的烟瘾最为强大,这个阶段我们称它为「痛不欲生」。

  第三阶段是重新抽一口,感受肺部产生的抗体,与烟已非同路人,我们称它为「形同陌路」。

  没有前戏,开篇即高潮。戒烟最痛苦的,就在第一阶段!痛苦源自生理。这阶段最难过的两关,就是

  过去十一年,每次喝了酒之后,根本就离不开烟,烟瘾指数爆表,普通的意志力在这种烟瘾面前根本不值一提。

  另一个就是上厕所。每上厕所必点烟,否则绝对便秘。这种情况严重到想上厕所,如果手里没烟,憋都要憋住,直到找到烟再上。

  后来实践证明,这么多年肠胃不好和抽烟有很大关系。因为现在肠胃居然也正常了。夹着烟,蹲着厕所,这感觉必须爽到飞起。

  从2018年3月5日戒烟第1天到第15天,最过激的行为,就是喝酒后手里夹着不点的烟,看着朋友们一口一口,自己也干吸冷烟,肺里一阵阵巨大的躁动,面对恶魔的攻击,

  对手越强,自己的意志力也被激怒了。自己就像分裂成两个人,一个是很想抽,一个坚决不抽,打死也不抽,想抽的时候就扇自己耳光。那一晚,连扇了自己不止十次,其实就是意志力在扇烟魔的耳光。

  这是我最血脉喷张的时刻,意志力爆棚,攥紧拳头对像「灭霸」般实力的烟魔宣战。

  酒不是天天喝,但厕所得天天上啊。第二关。上厕所不抽烟,改变的是十多年的习惯。这15天里,基本上就是处在便秘或者不定时的状态,以至于排便时间完全紊乱。

  自己没有办法,只能采取等到实在憋不住的情况才上。但是有个好处,发现上厕所的次数减少了,以前一天要跑好几趟,说是肠胃不好,其实有一半动因是想抽烟。

  形象点的例子,就是感觉肺里住着一个小孩,他在很开心地玩着一件他最喜欢的玩具,但是你硬是从他手里将玩具抢走,然后还在他面前将他最爱的玩具举起,再重重地摔在地上。

  2018年3月5日:上午烟瘾犯了,于是在办公室抽了一根放了很久的烟,估计是有点受潮,烟味已经变质,所以抽了半根之后就丢了。没想到,这竟可能是我的「告别烟」。

  因为之前一个月左右已经将烟量降至一天2-5根的量,所以对于挑战还是比较有信心,只要熬过各个瘾点,胜利就不远了。这不就跟我跑马拉松一样嘛,虽然难受,但熬过去了就好了。

  3月6日熬过了第一天,今天算是正式戒烟的第一天。戒烟其实是一种彻底改变多年

  思考+生理」的习惯。比如中午吃完饭、上厕所、想问题的时候,都是需要一根烟来提提感觉,戒烟,还要

  。今天的感觉是,人生迎来了新的活法,没意思的活法,没烟线日戒烟需要鼓励,尤其是自己跟别人说“我正在戒烟,已经3天没抽了。不少人听后会大笑说“才3天!也叫戒烟?”不过这倒也是一种激将法。

  今天跟人交流,感觉陷入呆滞状态,听别人说话只听到语音,过几秒才反应过来实质内容。戒烟第4天,数了一下,走路、吃完饭、想问题......大概有二十多个想抽烟的瞬间。这期间,因为没有抽烟,所以上厕所也没劲,居然有点便秘。

  中午开车去深圳,出门不用带烟和打火机,有种轻装上阵的感觉,但同时也暗示着一场场心理和生理的抗争。这也是十多年来第一次开短途没带烟。

  这样的方法可以减缓大概20%的瘾,但仍然十分痛苦!最痛苦的时候,感觉就是肺里没有烟进去就会炸掉,普通的空气已经满足不了呼吸,根本无法提供养分,这个时候自己就抬起右手狠扇自己一耳光。

  。由于昨晚拉肚子加上有点低烧,所以今天的烟瘾并不是很大。但过去十年几乎缝上厕所必抽烟,所以拉肚子的时候有几次会特别想来一根,但控制住了,因为肚子痛转移了很大部分注意力。晚上做梦,又梦见自己差点忍不住诱惑复吸。

  早上在户外,有人派烟,派烟这种场景十年半来出现过无数次,我说“不好意思戒了”。但其实内心是想的。

  今天是戒烟第10天,咳嗽明显减少,鼻腔和喉咙倒是还有些比较顽固的痰,但量已经少了一些,感觉呼吸时从肺里发出的嘶嘶声几乎没有了,呼吸效率提高。第12天

  ,正常期间上厕所没有烟根本没意思,等到实在憋不住才去,而且一定要带手机转移注意力,然后完事儿赶紧出来,缩短如厕时间。以前动不动就想上厕所,其实没什么内容,就是想要那种上厕所抽烟的感觉。

  下班后去跑步健身,感觉呼吸能力明显增强晚上吃牛肉蔬菜水果后,幻想着到阳台来一根。

  第二阶段,对方的攻势稍微降了一些。第16天开始,自己与烟魔的抗争的主战场逐渐由生理层面开始转向精神层面

  。最直接的体现,就是每天都会有十几个瞬间想抽烟,有几个瞬间猛然一下特别强烈。另一个环境很重要,由于接触的人群抽烟的也少了,所以场景刺激减少,大部分是自己的身体在作。最明显的就是

  ,然后一直到晚上睡觉做梦都会梦见自己在抽烟,在梦里,这种感觉非常可怕,是一种失去控制,失去理智,成妖成魔的感觉。

  上午改稿,想抽烟,然后看了一眼放在办公桌旁边的口香糖,拿了两颗嚼在嘴里解馋。下午3点20分,写东西遇到难点,烟瘾又上来了,心想这时候来根烟是多么惬意。

  今天上午又是一阵瘾,吃饼干,吃口香糖硬撑过去。下午下班后回家收拾收拾,然后到健身房跑步,跑了5公里,这是自跑步复出以来的第一次5公里,配速6分钟,到2公里左右肌肉酸痛,但心肺感觉比较有力,可能是戒烟的成果吧。戒烟后有时会觉得

  今天是戒烟的第17天,天呐,17天没抽烟了。今天下午去跑了5公里,回来喝了芹菜胡萝卜苹果香蕉黄瓜一起搅拌的水果蔬菜汁,然后在家里收拾。到晚上10点40左右,一阵

  ,早上喝了一升的豆浆,还有一根香蕉,一块小蛋糕,两个鸡蛋,中午正常两荤一素一汤一饭。下午开完会3点多,出来后瘾来了,而且感觉很明显是集中在后脑勺。

  今天晚上跟朋友喝了酒,酒后必想抽烟这是铁律,这次也不例外,但比上次在深圳要好很多!

  今天是戒烟的第21天!按照21天理论,我是已经养成了不抽烟的习惯了。现在的感觉就是有些节点还是会很想来一根,但是在可控范围。晚上去踢球,体力明显好很多。还得继续,因为还是有瘾,

  今天去看新家,装修得差不多了,会有想来一根庆祝一下的感觉。最近痰有点多,但是

  今天下午踢完球回到家,心里这么10秒钟想来一根,发现这个瘾开始容易被击败了,发现即使没烟,好像也没那么痛苦,但

  下午到村里采访,村支书给我递烟,我说戒了。想到之前每次下村都是跟村里的大佬一起吞云吐雾拉近感情,现在我却婉拒了。今天晚上跟朋友喝酒,大概喝了3两。回家路上在车上就特别想来一根,这是

  ,已经戒了26天了,如果现在来一根身体会有什么反应?就我自己的感觉来说,我觉得来一根的话,应该还是一如既往的味道。

  今天一整天都在收拾新家,没有烟,总觉得没有中场休息调整的感觉。今天感觉有痰,可能是收拾的时候灰尘多。

  ,觉得呼吸中就缺那种味道的一口气,就一口!而且还总觉得如果现在点上一根,感觉可能还跟没戒一样,一样的舒服。

  今天上午去村里采访,村里老人是个老烟枪,这烟味跟我以前一样,但没有他那么重。一根烟可以拉近双方的距离,但如今自己都不带烟了,所以感觉离开了一个江湖。晚上跟朋友吃饭,喝了酒之后又想抽了,但现在

  大多数戒烟失败的人,都是在第一阶段倒下的。在这个阶段,身体已经是在战场上「挨过子弹插过刀」的,一般的烟瘾已经构不成太大的威胁,这时候身魔和心魔的攻击力都有所下降。

  有点感觉很明显,那就是逐渐收获到戒烟的红利,这是一个正向的激励,主要红利有两点:第一个是因为戒烟,所以自带话题,而且会得到很多人的赞扬和肯定,自己也开始了良性循环,不断地被激励,不断地坚持。第二是节约时间和金钱。以前做很多事情之前或者之后要有点仪式感——抽烟,一根烟就是五分钟,比如上班前抽一根、进机场要抽一根、出机场要抽一根、洗澡前要抽一根、吃完饭要抽一根,出门前还要检查有没有带烟。

  烟没了还得买,一包烟20-50元的价格,按一天一包,每包20元算,一个月就省下600元,一年就是7200元,十年就是72000元,oh my god......

  心理,就是持续不断地想:戒了那么久了,这时候抽一根烟是什么感觉?也许并没有很渴望抽烟,但渴望检验抽烟的结果,想知道肺部自洁想过如何?会不会已经产生抗体了?

  有天晚上,也是喝了酒,借着酒劲拿朋友的烟抽了两口,发现肺部一点都没有排斥,还是很爽的感觉。

  说实话,那种感觉身体觉得爽,但心里却充满挫败感,因为一个多月没抽了,效果还是不明显,酒后肺部对烟还是如饥似渴,还得继续保持警戒,不能掉以轻心。

  可能每个人情况不一样,有一些戒烟者可能就这样试着试着又复吸了,这是得不偿失,如果有这种情况出现,或者是对自己的决心把握不大,不建议尝试这种方法。

  第31天:4月4日今天飞外地。这是戒烟后第一次乘机出行,进大厅前,看到几个人在抽烟,都是

  前队友」啊!安检的时候,工作人员问有没有带打火机,我说没有的时候,竟然有种自我升级、高人一等的感觉,而且进机场前不用抽烟了,进到候机室也不用去抽烟室了,剩下很多时间。

  晚上喝了很多啤酒,喝之前以为这是场硬仗,担心会失守,但喝完之后只有大概10分钟的时间会有有瘾,居然轻松过关!

  4月5日今天跟朋友分享了戒烟一个月的经历。戒烟后,以前身上长的一些疮消失了,身上一处有黑色素堆积的地方也开始缩小,生活中每天的时间增加了,呼吸顺畅。

  今天晚上破了小戒,跟朋友喝了酒后非常想试试烟是什么感觉,会不会咳嗽?会不会头晕?借朋友的烟,抽了两口满的,结果感觉像是久别重逢的好朋友,还是一样的感觉,很熟悉很带劲!但马上停了,感觉戒烟一个月还是远远不够,还没有抗拒烟的感觉。继续保持警戒!

  4月8日 今天可能是最平静的一天 但也有三四个持续10秒的瞬间想抽烟。不过在没有酒精的作用下,这些真的都不算什么,

  4月9日上午在办公室,11点左右嘴里开始闲不下来,找了口香糖吃,这是戒烟后的正常反应。下午踢了一场球,队友也基本没抽烟。奇怪的是

  今天中午11点开始,嘴就特别馋,想着忍一个小时就可以去吃饭了,但到11点半的时候实在忍不住,开个一小包饼干吃。

  。晚上,因工作上的事有点烦躁,又想抽一根,朋友也给我递了一根,但被我拒绝了。这点诱惑不算啥。

  今天跟很久没聚的好朋友一起吃饭,他们惊叹我居然可以把烟戒了,表示不敢相信。今天喝了一些酒,因为

  ,所以不会很醉,烟的话想抽,但不会那么要死要活的感觉了,不抽烟也没那么难受嘛。

  今天9点开始收拾房子,一直打扫到晚上9点!劳作12个小时,在中途的时候就想,等到全部打扫完是不是可以来一根犒劳一下自己。不过那一切总都是虚无缥缈的幻想,已经过去了。哎,

  咳嗽一下,感觉肺里清了很多,以前随便哼哼一下就有痰在肺里滚动。下午工作多了,就想来一根,但这个怨念已经

  。对了,就是以前觉得这时候来一根是雪中送炭,现在来一根只是锦上添花,但不添影响也不大。

  今天晚上家里来朋友做客,庆祝搬入新房,喝了点酒,做好了忍耐烟瘾痛苦的准备。但结果似乎比预想的要好,并没有痛苦,但还是想要来一根,不过有点不一样的是,不抽烟之后,觉得自己融入了一个不抽烟的群,因为

  今天工作多到爆,而且还是一些不熟悉的领域。尤其是想上厕所的时候,就会想上厕所时抽根烟的感觉是多么爽。

  其实自从戒了厕所抽烟,感觉肠胃都好了很多,排便也规律很多,不像以前为了感受如厕抽烟而故意上厕所,导致排便不畅。

  。最近有点依赖上某品牌薄荷鼻通,想抽烟的时候就闻一下,其实想要的是那种刺激的味道,其实烟也一样,就是刺激神经达到兴奋状态。但是今天居然没带,所以有点难受,就像四川贵州湖南人吃饭没有辣椒那种感觉,觉得呼吸都索然无味。

  今天中午准备午休,突然有大概5分钟的时间在想象抽烟,竟然会有一点点抗拒的感觉,觉得那种刺激的味道自己的肺可能会受不了。今天是戒烟的第47天,没烟的日子可以说是越来越容易过,不像刚开始那么度日如年。

  这是告别一个群体,迎来新生活习惯的感觉。50天后,会明显感觉到身份的变化,比如吃饭

  ......身份的转变和行为的重新设定,是戒烟上半场接近尾声时出现的变化。这个变化,意味着戒烟成功已经是大势所趋,烟魔的王牌先锋部队已经被打散,剩下一些「虾兵蟹将」等待处理。

  任何时候,都不能跨越红线。即使是虾兵蟹将,在没有彻底消灭敌人之前,都不能掉以轻心。

  这两天没休息好,早上9:30有一波烟瘾上来,大概持续5分钟。桌子旁要时刻放一瓶薄荷鼻通,就当是烟的替代品吧,寻求另一种小小的刺激。

  下午接近下班时间,手头的工作还有许多没完成,心烦意乱之时,扔两颗口香糖在嘴里解馋。晚上跟朋友吃饭,对面有五个人抽烟,眼睛受不了烟味,很难睁开,难受,可能是空气不流通。饭桌上飘着烟味,确实难受,原来以前我就是这种难受感觉的制造者。后来一位女同事直白地说:“我受不了你们抽烟了,我要先走了。”然后,拿起包就走了。

  气氛瞬间有点尴尬。就在今晚,有一种真正告别抽烟群体的感觉,觉得自己,变成了另一个人。送一句很毒的鸡汤:那些杀不死你的,必将使你更强大。戒掉需要很长时间,而且前期会很痛苦,这个减肥是一个道理,抽烟如山倒,戒烟如抽丝。

  其实到现在,我不觉得有想象的那么难,也从来没看过什么戒烟攻略。就是划定一条红线,不能碰,就

  4月26日 今天朋友生日。喝酒前大家在讨论我戒烟的事,觉得我有毅力。我作好了心理准备,今晚要过难关,因为酒后肯定会想抽烟,而且还有多年的烟友一起。酒过三巡后,今晚让我有点意外,我向兄弟要了一根烟,像之前那样抽不点燃的烟,他们看我那么痛苦,一直跟我说点上点上,但都被我拒绝了,因为那是红线。不过这次还真没那么难受,就是大概15分钟的瘾,过了就没啥问题。今天成功抵制!

  五一假期准备回老家,晚上回到家里收拾东西,发现我放烟的桶,打开一看,里面还有七八条没抽和抽了半条的烟,看着他们有很多回忆,心想:难道就这样就结束了么?!还有我最喜欢的品牌!现在有一些佛系的感觉了,再喜欢的烟都与我无关了。

  今天是终极考验之一——长途开车。下午4点半出发,作好了被堵的准备。堵车是所有司机的噩梦,以前堵车不会很慌是因为路上有烟,但这次是裸堵,除了口香糖和茶水,别无防备。而服务区可以说是烟民的「朝圣地」了,这次到加油站,除了上厕所,就是买了口香糖和咖啡,然后出发,对,足足省了10分钟。也就是说,如果路上去三次服务区,每次都要抽根烟,那就会迟到家15分钟。今天成功抵御长途开车!

  今天中午到外地亲戚家吃午饭,因为要开车,所以没喝酒。直到晚上喝酒,看到4个人在抽烟,自己会很想抽,但跟刚开始一星期不一样,现在对抽烟逐渐有隔膜的感觉,并没有在生理上直接攻击。

  5月2日 今天现在平时对烟的渴望已经降到一个冰点,基本不会想起,觉得就这样呼吸感觉很干净。晚上喝酒,喝了不少,还是会有几分钟的时间特别想抽,但持续时间短了很多,只持续25秒左右。

  有一群同事在走廊抽烟,出来闻到烟味开始有种不适,马上走开。最近开始有些痰在鼻腔和喉咙,感觉像是以前抽烟时残留的污渍,在一点一点地清理。

  今天亲戚过来,得知我抽烟后一阵惊喜,不断地表扬和夸奖我。跟不抽烟的在一起玩耍,没有想抽烟的感觉。

  今天表现非常平静,感觉肺功能在逐渐修复,呼吸效率稳步提升,但有几个瞬间还是会觉得少那么一口烟气,肺里有几次在呼叫,但远没有刚开始那一周严重。

  今天突然想起,两天前的5月5日是戒烟足足两个月,60多天。现在感觉到不抽烟越来越轻松,痰确实还有。

  今天工作上的事情比较多,遇到卡口的事情还是有点胸闷的感觉,但已经慢慢开始从生理上的瘾转化为心理上的瘾,感觉生理上已经开始不太需要它了。同时,这两天偶尔会有痰,感觉吐一点就少了一点。

  今天工作任务特别重,有三个瞬间感觉肺在叫:来一口!晚上去了健身房,因为胖了,也很久没运动了,运动能力差了不少,戒烟要结合运动才行。

  今天跟家人到楼下散步,问到了令人蠢蠢欲动的烟味。想起一句话,当你在凝望深渊的时候,深渊也在凝望着你,的确如此,每个人内心都有善恶两面,只是我们把哪个藏得更深而已。如果无法消灭想抽烟的那个恶魔,那就把他藏得足够深。

  。熬过了最艰难的时刻,得到最积极的反馈,现在是戒烟之后身体获得馈赠的时候。

  现在,对戒烟已经不存在能否成功的疑问。因为这时我已经掌握主动,如果没有极特殊原因,成功已是必然。这个阶段,我遇到了两件事印象比较深刻,一件是熬夜喝酒看球,然后比较容易地控制了想抽烟的冲动,因为熬夜喝酒就是戒烟路上的「珠穆朗玛峰」,只要越过这个最高的山峰,就基本扫清了戒烟路上的障碍。另一件事,就是经历了2018年的5月31日,也就是去年的

  戒烟前的无烟日,我就是在抽根烟压压惊中度过的。如今,正在戒烟的我迎来「无烟日」,突然感觉在过自己的节日。其实我感觉自己已经戒烟成功了,只是还差最后一步。

  为什么说基本成功了?因为从经济学角度来看,到这个时候,复吸所要付出的成本远高于快感,也就是说,戒烟时候越痛苦,复吸所要付出的成本就越大,就越不容易复吸,除非你失去理智。

  再有一个就是社会舆论所来带来的成本,你在戒烟的时候大家纷纷对你表示赞扬和鼓励,都说你好厉害,简直就是gai上最靓的仔,已经树立起一种非常坚毅果敢的形象,为了保持形象,也不能复吸。

  今天跑步居然低血糖,虽跑到一半折返,但过程中发现肺功能提升明显,痰明显减少,跑完也不想抽烟了。

  到今天已经第72天了,其实写到现在,觉得对烟有感觉的内容越来越少,烟在自己身体和心理上的位置正在慢慢往后退,重要性也逐渐降低。所以坚持了72天的日记,开始有些无谓的重复和乏味,所以日记开始跳着写。

  今天是2017-2018欧冠决赛,皇马VS利物浦,两个好兄弟从深圳过来一起看球。作为曾经的烟友,他们也很诧异我能把烟戒了,熬夜、喝酒、球赛,三大催酒元素一起来,虽然有点嘴痒了,但还是比较好控制。

  5月31日今天是世界无烟日,我感觉像是自己的节日,各个媒体都在宣传戒烟,我觉得作为成功戒烟的案例,除了宣传烟的危害,也要多宣传戒烟后的好处。

  6月1日 今天是六一儿童节,也是基本没有烟瘾,也算是给儿童的健康成长出一份力吧。

  今天前同事过来家吃饭,喝了很多酒,但只有1分钟左右想抽烟,现在已经能比较轻松抵挡住酒的冲击了!

  6月4日 今天外面下着雨,我在想,已经戒烟快3个月了,这时候抽一口会是什么感觉?有点像见前任或者初恋女友的感觉么,很好奇,这种好奇不是想复吸,而是想知道那是什么感觉。

  今天感觉肺里有些陈旧的痰在被清理,喉咙有些梗阻感,接下来要开始润肺食疗,把余毒清理出来。今天是戒烟的第三个月,整整三个月。

  今天是高考日,距离自己高考已经十二三年了。这几天没有烟瘾,不过喉咙里有痰。

  今天朋友从深圳过来珠海,上次深圳之旅刚刚戒烟,他看到过我的痛苦,然后3个月后再见,他问我是不是真的戒掉了,然后就很吃惊,又一次表示:能把烟戒掉的男人实在是太狠了。

  今天是戒烟的第100天!这是个重要的历史节点,但也是最平静的一个节点,如果说达到100%就会复吸的话,我现在的感觉是对烟还有1-5%的渴望,绝对能控制在10%以内,但要说完全不去想也太可能,只是现在身体已经可以不需要烟了,但心理关是接下来需要克服的。

  记到这里,基本不需要每天记录了,因为这时烟已经逐渐淡出身体,只在心里有一些小小的念想,陈词也比较空洞。

  从第100天到150天的日子里,有两个槛被轻松征服,一个是世界杯,一个是在户外通宵。这两个抽烟的重要节点,顺利抵御。不良反应:

  今天是戒烟的第104天,烟所带来身体上的依赖已经逐渐地剥离,但心理上的瘾确实还在攒动。因为世界杯来了。

  昨晚又梦到抽烟,而且是一整根全部抽完,心态就是:崩了,彻底崩了。这十多年来,还有一件事是会到至今都在做梦的,那就是高考。也许这就是心魔。

  在工地通宵布展,看着许多建筑工地的「前队友」们纷纷抽烟续命,其实我也有点点痒,这放以前,不准备一包烟怎么度过这漫漫长夜,那个时候烟简直就是人生的灵魂伴侣和生理伴侣。不过现在,抵抗抽烟的成本已经降到很低了。

  今天开始,请了5天年假,飞欧洲。终于要冲出亚洲了,其实是有点想到了欧洲就抽根烟感受一下,但其实身体的瘾不大,就是心里还有点。

  这一路上加上中转十几个小时,因为戒烟了,所以进机场之前也不用抽烟,上飞机前也不用抽烟,所以确实省下来很多时间。

  戒烟成功的标志性事件是什么?我身体对烟的感觉是怎样的?这个阶段迎来一个契机。那天在葡萄牙里斯本,

  我向同行的朋友要了一根烟,点上后吸一口。就算每天10根计算,十年半时间这一动作我重复了

  这3秒时间里,过去150多天挣扎的每一幕都像放电影一样全部闪现,漫长到感觉时间凝固,那个时空里中只有我与烟十年多的故事,和3万多次的相互交融。

  烟入肺后,感觉肺里已经布满了我方正义的千军万马,对忽如其来的毒气措手不及,纷纷表示抗议。

  虽然此刻我已经咳嗽得不行了,就像是十年半前第一次抽烟的感觉一样,但心里却非常高兴,甚至感动。

  今天很特殊,是来到里斯本的第一天,中午在一家1929年开始营业的89年老店吃西餐,配有威士忌。几口过后微醺,同行另一名男性朋友出去抽烟。我说,今天要尝试抽一口。因为那时自己觉得已经有「抗体」

  于是出去想跟兄弟搞根烟抽,但是他却说是只有最后一根,而且已经点上了。我说「没关系,我来一口」。

  当时,里斯本的天空蓝得发黑,阳光像瀑布般从上往下涌来,但却格外的和煦,而迎面吹来的风也能凉透肌肤,这确实是想象中欧洲该有的样子。此时,我接过朋友的烟,思绪万千的同时却又头脑一片空白。这是过去一百多天一直在抗争的事,即使是在梦里,这一口到底是什么感觉!会有什么反应!

  我下意识地闭上眼睛,还是如此娴熟地用右手食指和中指夹着烟,慢慢移动至唇边,30

  1厘米,犹如初吻般略微张开嘴唇,将烟头含在唇齿间,此时呼吸有些不均匀,心律不齐,有失专业水准,一口吸下去,用力过猛了!

  那一刻,就像十多年前第一次把烟吸进肺里时的感觉相似,那一口烟像硫酸、像利剑,捅开你的喉咙直插肺部,感觉想要让你的肺部麻醉并停止运作,大概是停留了零点几秒,马上将烟吐出,然后用左手捂住胸口,反应剧烈,咳嗽不止。其实那一刻身体虽然难受,但心里却是无比欣慰的,因为有剧烈排斥的反应,正是戒烟的成果。第一口因为太猛,根本没有什么太具体的感受;第二口,我轻轻的吸了一小口,然后吸进肺里,这一次没有强烈的刺激感,但也没有快感,感觉就是吸了一口浓烟,极不舒服,胸闷。随之而来的,是心跳加速,这种感觉并不好。这就是我期待已久的一刻,那就是对烟产生抗拒,这是戒烟的中段期。

  很明显,我已经熬过了最难受的时期,现在到了相对游刃有余的阶段,对烟的渴望只存在偶尔间的持续一两秒的冲动,但其余大部分时间是无感和抗拒的。

  昨天还是梦到抽烟,因为在欧洲旅行的时候抽了两口烟,所以可能给心理造成阴影,觉得自己会复吸。醒来之后感觉非常庆幸,怎么可能复吸呢哈哈哈。其实在这段时间,因为在里斯本的时候抽了两口,知道了现在身体对烟的反应,所以就不会去设想这时候抽一根烟会有什么感觉,内心反而更加平静,不会去想。第

  今天是中秋假期的第二天,自己戒烟也超过半年了。自从上次在欧洲旅行是抽了两口之后,做梦梦到抽烟的次数就开始减少了,现在大概一个月可能会梦到两次左右。也就是从上次抽了两口之后,自己对烟不再抱有幻想,对烟的控制已经完全掌控。

  前段时间,患了支气管炎,又是发烧又是咳嗽,持续了半个月。这是戒烟后第一次病得那么重。08

  这是与身魔、心魔全面和解的阶段。我现在对戒烟过程中心里对烟感受的总结是:

  不能抽——可以不抽——不想抽——抗拒抽——无感——永远保持。经历了这一切的我可以明确告诉各位烟民:最终的状态一定是一种「和解」的状态,就是在明确自己不会复吸的情况下,心态上实现自由,没有惧怕。

  成功的标志是不再是一直「坚持不抽」,因为「坚持」二字说明是有外力存在的,就好像我们不会觉得「呼吸」是我们每天都要努力坚持的事一样。

  上次抽完3根烟后,对烟就更加无感了,简直就是佛系。哦对,这感觉就像男女情人之间分手,如果双方没有解释清楚,带着遗憾离开,心里总是会有心结。而如果分开时间足够长又或者是新欢足够好,且双方见面说清楚了,感觉没了,心结也就打开了。

  现在每天想抽烟的瞬间已经降到无限接近零了,即使是空闲下来到了以前的“smoking time”,也不会想抽。

  12月6日至今戒烟整整9个月多1天。今天拿到了11月初的体检报告,除了一项窦性心律不齐,其他全部空白,这也让我得意了一阵。这跟之前

  封山育林」有关,一个是戒烟,一个限酒,一个是运动,还有就是早一点睡觉,所幸,

  12月9日今天下午去跑步,很明显感受到肺部的收缩张力得到增强,一口气可以吸收很多氧气,而且气不短,心跳较平稳。但有个问题,就是偶尔还是会有痰,估计是十年半烟龄结下的梁子,需要往后漫漫恢复吧。

  12月29日 今天是戒烟的第300天,正好有机会做个期末测试。下午开长途车回老家过新年,400多公里。每逢节日回家必堵车,想起以前回家要花8-10个小时就提心吊胆,幸好当时手头有烟,漫漫长路有烟相伴。这次是对戒烟的一次终极测试。

  我自己的总结是,对烟最渴望、最依赖的有三种情况:喝大酒、开长途车、写稿,简直就是想抽烟的三大尖峰时刻,就是恶魔扛着重磅大锤撞门的时候。

  此番开长途车,堵车的时候不长,大约40分钟,不管是在服务区还是堵车途中,都用深呼吸、嚼口香糖、喝茶来缓解疲劳,完全可以抵消对烟的需求,甚至在服务区洗手间闻到烟味都会觉得不舒服。戒烟成功!

  300天,从想抽烟到扇自己耳光,到心心念念,再到尝试,再到抗拒,再到无感。

  此刻,终于可以宣告戒烟成功,这是2018年自己制作的,送给2019年自己的生日礼物,也是送给即将出生的小孩的生日礼物。

  」,投资是一种时间维度上的平衡消费。呐,举个栗子,我们都知道,如果连饿三天,然后吃一顿饭,那一顿饭会特别香,打个分就是10分。

  但你会为了这个10分的饭,而经常把自己饿3天么?不会,我们还是希望每天3顿饭,我们追求的不是饿了3天后那一刹那的10分,而是追求每天的6分,3天加起来就是18分,这是因为我们在追求幸福总量的最大化。结论:

  有一个概念叫「成本」。成本就是放弃了的最大价值,你要一样东西,就必须放弃另一样东西的最大价值。结论:

  放弃抽烟简直就是个零成本的事,但放弃健康,成本就大太多了。一本万利。我们要对戒烟后的好处充满欲望,对戒烟的成功充满信仰,这就够了。

  戒烟后或者戒烟过程中,我的身体确实收到了实实在在的回报,简单列一下:戒烟300天,出现以下变化:

  3、呼吸声更加安静,没有嘶嘶声,不会感觉每一口都有痰。呼吸不再短促,只需要呼吸一小口就精神满满。

  5、不再感觉口腔口干、粘稠。嗅觉和味觉得到恢复,以前舌头上都是黄黄的,鼻子里也是焦油。

  将给你数十倍的回报。再来一笔真实感受的快问快答:Q:戒烟真的那么难么?有的又好像很容易?A:烟民分两种,一种是烟瘾不算太大,只是出于心理需求或一点点生理需求抽一下,这种戒烟难度不大,主要是戒心理和外部环境;另一种是真烟民,在生理上依赖性非常强,这种要从生理和心理上一起戒,前期非常难受,我就是这种,但只要熬过前面3个月,关键事件熬过3次,烟魔就大势已去了,后面只需要保持住就行。

  Q:对于真烟民来说,戒烟不会舍不得么?A:没错,对于真烟民来说,烟就像深爱着的对象,感情你侬我侬,要离开TA,怎么舍得?

  但请各位烟民(包括以前的我)甩一甩脑子里的水,烟可不爱你,每抽一口就对你「家暴」一次,而且戒烟之后,就像TA从来没来过一样,简直不要太爽。

  A:那属于心理和行为习惯范畴,只要生理不需要了,要戒心理和行为就简单太多了。

  A:戒烟也要讲战略战术,戒烟前,先讲战略,就是心理上要坚定信念,我的亲身经历是很难说下决心就下决心,我是下了10次决心左右,前面几次啪啪打脸,自己都没脸面对自己,最后一次就坚定了,不抽;戒烟中,要讲战术,难忍时可以夹着不点的烟抽几口,坚决不要点,然后可以准备一下口香糖和薄荷味的鼻通,瘾来了就嚼嚼口香糖或者吸一下鼻通,一阵阵的烟瘾过了就好了。

  Q:戒烟过程中实在忍不住抽了一根怎么办?A:这就是踩了红线了,是坚决不允许的。不过我也是踩了红线的,但我的出发点是检验戒烟的成果,也就是两口以内就不尝试了,知道还没成功后继续努力戒,而不是复吸。

  Q:有人说戒烟后身体会出现各种毛病对不对?A:心理学上有个理论叫「证实偏差」,意思是当你更倾向一种观念,那你在收集信息和分析信息的过程中,会不断地吸收、寻找、放大支持这个观念的证据,而反对这种观念的信息,你会故意去忽略,甚至还会花费更多的时间和认知资源贬低与他们看法相左的观点。

  Q:你会不会复吸?A:会,等我到了100岁,时日无多了,就来几根回忆一下60多年前的戒烟战斗史。

  变成更快乐和更美好的自己之后,谁还愿意复吸?是时候关爱你自己和家人啦。戒烟日,祝各位「前队友」戒烟成功!

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  逢年过节少不了喝酒,喝酒对人体会有一定的影响,但生活中是很少有脱离酒的时刻。但酒精有一定的成瘾性。如果经常喝酒的人一个月不喝酒,会有哪些变化?

  烟中的焦油会直接覆盖甚至破坏肺泡,导致吸进去的氧气减少,利用率降低。而且身体为了清除这些焦油会分泌痰,这样会更加直接的减少了呼吸量。身体重氧气的缺失,会导致细胞的发育不完全,甚至肌肉的萎缩。

  为中共中央起草致中共谈判代表团电:原则同意方面提出的关于恢复交通问题的方案,但必须提出几点增加、修改及声明:“双方布雷区由双方拆除,封锁线及碉堡必须全部拆除;一切存在之铁轨、枕木,凡可交出者,均交出;国民政府现尚未实行改组,所有华北、华中各铁路管理局,须有我方人员参加为正副局长及正副站长等;如果组织运输司令部时,亦须有我方代表为司令及其他工作人员;路警由双方人员组成,正副路警局长、段长等,各须有一人为我方人员,赞成路警完全中立,受执行部监督;不能无代价动员解放区人民修路,修路工人一律给予工资;其他邮电交通自由亦请提出,由解放区寄出之邮件、书报等不得扣留,对陕北之封锁线亦须拆除。以上各项望据理力争,尽可能争取实现,以打破对交通的一党包办。”

  吸烟会导致结肠癌。患此癌的机会则与吸食烟草的份量成正比。研究显示停止吸烟虽然可以减低其他疾病例如心脏病、肺癌等的机会,但患上结肠癌的危险就仍然非常大。

  长期吸烟的人早就对尼古丁产生了依赖。突然停止吸烟,不仅会打破内分泌平衡,出现易怒、心慌、焦虑等症状,严重时还伴随关节疼痛、肠胃不适的戒断反应。

  为中共起草致张鼎丞、邓子恢、粟裕、谭震林电:“五师主力已决心向东转移,你们须作有力之接引与配合,望令淮南军区全力注意此事,迅速加以部署,增强路西兵力,并令接引部队与五师直接通报。”“徐州战役已达紧张阶段,华中主力及粟裕、张爱萍应集中徐州附近,参加这一战役。”

  (1)、特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右),使人体对香烟的味道产生反感,从而戒烟;或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。

  这类饮料看似能够调整身体状态、恢复体力,但并非适合所有人。比如,儿童和老年人以及身体机能相对较弱的人群就不适合饮用功能性饮料。

  5月5日至5月30日,凡年满18周岁、烟龄1年以上、目前仍在吸烟或消费其他烟草制品的姑苏区居民,可以关注“苏州疾控”微信公众号,点击菜单栏右下角“疾控动态”,选择“苏州市戒烟竞赛”选项即可报名参加戒烟竞赛,竞赛时间为6月1日至11月30日。

  10月11日军队占领张家口。蒋介石下令召开由一手包办的“”,置政协决议于不顾。这个大会于十一月十五日至十二月二十五日在南京召开。它遭到中国、各派和全国人民的坚决反对和抵制。按照政协决议,应该是各党派参加的民主的团结的大会,必须在政协各项协议付诸实施之后,在改组后的政府的领导之下才能召开。

  “不用枪,只肉搏,见到了对方的机关枪,那可红了眼,不管火力多么硬,不管火网多么紧,他们常硬着头皮冲上去。……如果命令一下,干起来,向敌人冲去,即所谓‘光荣’的躯干倒在地下,也不要紧,后面的马上实行‘同志爱’,为保护这流尽最后一滴血的遗体,也要保护这枪,使用绳子把它拉下火线,先是你拿枪,我解子弹,然后再把尸首背回去。……在攻碉堡的时间,是使用肉弹。在攻城夺寨的时候,没有飞机,没有大炮,就索性搬出几千年几百年前的办法来,几个木梯暂接到一起,多少个勇士扛着一个梯子,拥到碉堡根底,很快竖立起来。他们穿枪林、冒弹雨的跑上去,死的伤的掉下来,后面的又接着爬上去,这办法虽然愚笨,有的时候血多肉多,也会得到胜利的。”

  我是多家高校、众创空间的创业导师,关于企业融资、创新创业的问题,问我吧!

  为中共中央起草致、罗瑞卿并周恩来电:“蒋亲到武汉、西安,布置围歼五师。白崇禧到徐州、开封布置。”“除令五师速作转移准备外,望立即向国、美两方提出严重警告,停止这一阴谋行动的实现,否则我方即不能不认为全国内战又由国方面重新发动。关于五师伤病员,请叶即交涉由执行组迅速接收运华北,并保障其安全。并要求立即令执行组赴前线监视顽军行动,以制止这阴谋。”

  一九四一至一九四二年的艰苦斗争,给我们奠定了这一时期胜利开展的基础。我们继续坚持反“清乡”、反“蚕食”、反“扫荡”的斗争,更努力于开展“敌后之敌后”的游击战争,坚决打击敌人的“对华新政策”,揭穿其各种各样的欺骗,宣扬美国在太平洋上反日战争的辉煌胜利,以振奋人心,更进一步动摇日伪军,并不断的主动出击敌人,打击作为敌人爪牙的伪军、伪组织。

  在成都东开往上海虹桥上的D354次列车上,列车工作人员将世界无烟日活动和列车上的禁烟宣传工作相结合,向旅客发起健康生活文明乘车的倡议。

  3月25日为中共中央起草致、彭真、李富春、黄克诚、程子华、肖克电:恩来今日已到重庆,东北无条件停战的协定可能于日内签字,但执行小组到东北并召集双方代表协议实际停战,还须若干时日。因此,你们至少还须经一二个星期也许更长时间的恶战,才能实际达到停战。在此时间内,顽方会拼命进攻,企图控制更多的战略资源要地,而你们应尽一切可能,不惜重大牺牲,保卫战略要地,特别保卫北满。长春、哈尔滨、齐齐哈尔等地,你们必须在苏军撤退后一二日内控制之。关于东北停战及以后东北工作意见,由饶漱石转达,饶现在延安。

  科学研究表明,一个人在停止吸烟后,他的压力水平有所降低了。尼古丁成瘾让很多烟民认为通过吸烟能缓解压力。然而吸烟带给人的只是暂时的满足感,愉悦的感觉很快会消失不见,这并不能真正治疗压力问题。戒烟使体内的氧气水平提高了,这也意味着戒烟能让人的注意力更集中,有益精神健康。博彩官网娱乐

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